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Frühstück :) - 375kal
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1457 kkal
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Lemak: 61,72g | Prot: 131,24g | Karb: 88,55g.
Makan Pagi: Mandeln, Gut & Günstig Sommer Blüten Honig, Elstar, Chia-Samen, Ja! Joghurt Mild 0,1%, Weideglück Landjoghurt Mild 3,5% Fett, Ja! Räucherlachs, Campofrio Jamón Serrano, Manchego, Brunch Brunch Original, Alnatura Bärlauch Brotaufstrich, Mestemacher Pumpernickel (32g). Makan Siang: Gut Ponholz Geflügel Bierschinken, Gut Ponholz Cervelatwurst, Kaufland Käseaufschnitt, American Sandwich Vollkorn. Makan Malam: Lidl Salatgurke, Ja! Joghurt Mild 0,1%, Lidl Hähncheninnenfilet. Camilan/Lainnya: Koro Drogerie Getrocknete Jackfrucht, Rocher Rocher. lagi...
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1741 kkal
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Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 14 menit, Google Fit - 23 jam dan 46 menit. lagi...
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 Komentar
Das sieht mal richtig klasse aus :)
05 Jan 18 oleh anggota: Viviace
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Hat auch richtig gut geschmeckt... Yummie
05 Jan 18 oleh anggota: Marmasette
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05 Jan 18 oleh anggota: schockokrossi
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sieht richtig lecker aus woher hast du das Rezept?
05 Jan 18 oleh anggota: Miri2004
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Das ist eine Eigenkreation. Ich benutze ganz selten Rezepte.
06 Jan 18 oleh anggota: Marmasette
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Und was ist das nun in der Mitte? Vllt kannst du ja ein neues Rezept erfinden 😉
06 Jan 18 oleh anggota: Tangenerator
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In der Mitte ist Chia-Joghurt. Hab das heute verfeinert: 100gr Magerquark, 75gr Joghurt 0,1, 50ml Milch, Saft von zwei Zitronen, 10gr Chia und 25gr Haferflocken. Süße nach Bedarf. Das ganze min. 2 Stunden einweichen lassen. Hat knapp 200kal und macht über Stunden satt!
06 Jan 18 oleh anggota: Marmasette
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Danke fürs aufklären 🤗 das muss ich auch mal probieren. Sieht lecker aus
07 Jan 18 oleh anggota: Tangenerator
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Sejarah Berat Badan Marmasette
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