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Versuche mich hier noch etwas,Hammer,wie diszipliniert hier alle ihr Ziel verfolgen,zieh meinen Hut vor Euch!Bin schon Jahre beim zu-ab-zu-ab-zu-zunehmen&komm auf keinen grünen Zweig...will meinen Körper nicht weiter strapazieren&noch mehr unschöne Dehnungsstreifen generieren,daher-ein neuer Versuch.
Der sieht wie folgt aus:
- jeden Tag mindestens 20Min raus an die frische Luft,wird dann immer von selbst eh länger
-kein Zucker,also keine Produkte mit Zuckerersatz-,oder Zuckerzusatzstoffen (Milchprodukte&Obst erlaubt)
-Ab 16Uhr nichts mehr essen,nur noch Tee&das bis ich mind 5kg abgenommen habe
evtl.ab da an einen Cheat-day pro Woche einlegen....(waaaah-das meine ich-0 Disziplin&schon im Gedanken mit den Exit-Möglichkeit beschäftigt!!)
Gute Nacht
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1085 kkal
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Lemak: 46,49g | Prot: 42,40g | Karb: 126,40g.
Makan Pagi: Kartoffelbrei, Äpfel, Mandarine. Makan Siang: Hackbraten, Thermomix Kartoffelsuppe. Camilan/Lainnya: Dolce Gusto Latte Macchiato. lagi...
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2979 kkal
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Latihan:
Berdiri - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Mengemudi - 1 jam dan 20 menit, Duduk - 11 jam, Istirahat - 1 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
wenn du sowieso versuchen möchtest an 16 uhr nichts zu essen kannst du sich mal mit intermittierenden Fasten belesen. Ich habe das noch nie gemacht. aber meine Schwester und ein Freund machen das und sind sehr zufrieden. Und ansonsten mach dich nicht so verrückt. natürlich muss man zu Anfang Disziplin zeigen. aber verbiete dir nicht so viel. genieße in Maßen. versuche neue Sachen aus. so kommst du vllt auf gesunde Dinge die dir wirklich schmecken. sodass du langfristig eine gesunde, machbare Lebensweise entwickelst. die natürlich jeder für sich selbst finden muss. Ich drück dir die Daumen 😊
04 Jan 18 oleh anggota: melissacorcibe
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Danke @melissacorcibe,hab mich ein bisschen in das intermittierende Fasten eingelesen,ist gut zu wissen,dass das bei anderen schon klappt 👍
05 Jan 18 oleh anggota: Crümel
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Ich faste auch 16 Stunden von 18:00 bis Morgens um 10:00
05 Jan 18 oleh anggota: schockokrossi
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Ganz wichtig ist in den 8 Stunden gesund zu essen und auch die Makros im Auge zu behalten! Fett,Kohlenhydrate und Eiweiß! Ich bin immer satt!
05 Jan 18 oleh anggota: schockokrossi
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Von dem Fresstag Würde ich abraten, du kannst dahin den 8 Stunden essen, glaub mir du wirst satt sein!
05 Jan 18 oleh anggota: schockokrossi
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Du kannst diw8 Stunden auch verschieben wenn mal was anliegt!
05 Jan 18 oleh anggota: schockokrossi
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Sejarah Berat Badan Crümel
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