Jurnal ibrahimuzum1, 03 Jan 18

2 öğün beslenirsen akşam açlıktan ne yapacağını şaşırırsın korse bile faydetmez 😀😀 

Ben denemiştim ama çok zor oluyor, 3-4 kilo vermiştim. Sabah kahvaltını çok güzel yapman gerekiyor yoksa akşamı zor getiriyorsun öğle yemeği olmadığı için.  

ben günde 2 öğün yiyorum. sabah güzel sade bi kahvaltı akşamüstü 4-5 gibi aksam yemegi. tabi arada meyvedir kuru incir vs. yiyorum yeşil çay kahve 1er bardak içiyorum tuz ve şekeri tamamen kestim ve bu sayede yaklaşık 2 aylık bi sürede 8 kiloya yakın verdim. zor olmuyo yani 2 öğün insan alışıyor tek sıkıntı aperatifleri fazla kaçırıp kalori sınırını geçmemek ona dikkat et yeterli. 

Öğle 11-12-13 civarı ilk öğünüm akşam 6-7 civarı son öğünüm başkada hiçbirşey yemiyorum 

ben 26 aralıktan beri yapıyorum. çünkü daha önce sürekli 2-3 saate bir öğün düşün yemek taşı ara öğün taşı bıktım. yarın ölçüm var kas kaybına göre devam edecem iki öğün yapıyorum 1. öğün 10.30 gibi en geç bitmiş oluyor geç uyanıyorum 2.öğün de 18.30 gibi bitmiş oluyor öyle denilen gibi acıkmıyorum hatta sabah kalktığımda bile deli aç olmuyorum. akşam da geç yatıyorum 2 gibi ders çalışıyorum akşam yemeğinden önce spor yapıyorum halsizlik olmuyor. spordan önce bir bardak ayran içiyorum açlık süresinde içebiliyorsun ayran soda çay Türk kahvesi şimdilik iyi gidiyor ama dediğim gibi kriter kas kaybı. geçen gittiğimde 300gram kas kazancı vardı bu ay kaybettiysem bırakırım  

Ben ara öğün yapıyorum. Az ama sık yiyenlerdenim. Gün içinde uzun saatler bir şey yemeyince kendimi daha aç hissediyorum ve öğünlerde porsiyonum artıyor. Ama sık sık az yediğim zaman sürekli bir şeyler yeme psikolojisi işe yarıyor ben de ve bazen çok tok hissedip kendim öğün atlayabiliyorum. 

Kesinlikle 2 öğün önermiyorum.Çünkü sadece 2 öğün yaparsanız vücudunuz kendini korumaya alarak metabolizmanızı yavaşlatacaktır.Ara öğünlerdeki asıl amaç metabolizmayı çalıştırarak hızlandırmaktır.Meyve tüketimi ve yağlı tohum tüketimi ara öğünlerde verilir.Tok karına meyve tükettiğimiz zaman yağ olarak bize geri dönüşüm yapar.Ara öğünlerde tükettiğimizde ise (dengeli tükettiğimizde) kilo yapmaz. 

Ben uyguluyorum canan karatay çok açımiyorsun iz ceviz zeytin kayısı kahve bunları tuketebilirsiniz diyor birde ilk başlayanlar bir ay boyunca üç öğün beslensin diyor vücudun aç kalması sifadir ramazan ayında bile Allah şifa bulalım diye oruç tutmamizi emrediyor. Canan Karatay da bunu davunuyor ara öğünlerde vücut temizlenmez diyor ben uyguluyorum ve memnunum daha zinde ve mutluyum tabi onca sene ekmek tatlı alıştığımız için arada kaçıyor okadar da olun sizede kolay gelsin 

Bu kadar basit mi yani 2 öğün alırsan metabolizmayı yavaşlatır, peki sürekli yendiğinde hiç düşmeyen insülin ne olacak? 

ayrıca sürekli yemek yemek karaciğeride etkiliyor az yiyip öz yemek en mantıklısı 

ben karatay diyeti oneren hic bi diyetisyene rastlamadm. bianda acikip dalacaksin yemege bence... uygulayan arkadaslar var. ama coguna bakiyrm evli barkli duzeni olan insanlar. 

Diyetisyen tabi ki karatay diyeti önermez çünkü mesleğine hakaret olur, ben diyetisyenim ama beni boşver git karatayın kitabını al onu uygula der mi hiç? 

ibni sina önerisi 2 öğundur acikmiyorsaniz yapın elbette.. 

Ben dayanamıyorum ki  

haha. tek kişiye bağımlı kalmak ....tir. kişiye göre değişen öznel kavramlar bunlar. bilgiyi herkesin yorumuyla toplayın kendiniz için biçimlendirin. bu arada 2 öğün için tereddüt edenler olmuş. buyrun adıma sorun size cevaplayayım 2 öğün nasıl beslenilir... 

ben o diyeti uygulamıyorum ama 2 öğün yiyorum 

ben şu an yapıyorum kardeşim 13 kg verdim ve çok iyi  

Sürekli yenmiyor zaten ve ara ögünlerde oturup baklava veya insüline direkt etki eden besinler tüketilmiyor.Bu işin eğitimini alan biri olarak söylüyorum.İnternetten veya herhangi birisinden kulaktan duyma bilgiler değil.Tabi yine sizin tercihiniz 2 öğünde tüketebilirsiniz.Bu arada tabikide sadece 2 öğün tüketince direkt metabolizma yavaşlamıyor bunda çeşitli etmenlerde var ama sağlıklı ve kalıcı zayıflamada ara öğün öneriliyor. 

patates. 

kalıcı zayıflama nedir?