Jurnal RicardoBatista, 31 Des 17

Muito obrigado Cele39😍 Feliz 2018 e que você consiga atingir seu objetivo com muita saúde 💪😉 

Muito obrigado Millasoul 😍 Um feliz ano Novo 😉 

Obrigado Larelis 😍 

O muso do fatsecret! Parabéns! 

Muito obrigado pelos elogios KarenKBBizerra 😍 Que nesse ano você consiga atingir seu objetivo o mais breve 💪 Aprendi a cozinhar quando entrei na dieta e nunca é tarde para aprender 😉 

Obrigado Natalia 31 😍 

Os comentários do Alexotan são ótimos 🤣😂🤣😂 e os mais divertidos 😜😜 

olá, como conseguiu colocar foto no seu perfil? 

Olha só, o master chef do fs, inspirador!!! Esse ano que se inicia, vou me inspirar em você e eliminar da minha vida esse sobre peso, feliz ano novo de mais conquistas pra você!!! 

Olá Paula Marinho 😍 Para mudar a foto do perfil tem que acessar o site fatsecret.com.br pelo computador ou pelo celular; o aplicativo tem funções restritas e o site é o completo 😉  

Muito obrigado Kakyama 😍 Desejo um Feliz ano Novo de muitas conquistas e saúde principalmente 💪😉 

Parabéns, mais uma inspiração agora além dos pratos lindos.  

Porra! parabéns! 

bom dia. feliz ano novo para todos. Ricardo... muito parabéns... trajetória fantástica... não só pela mudança física...mas tbm pelas mudanças de estilo... quase um atleta olímpico... show 

Muito obrigado pelos elogios Jacke P. 😍 

Valeu a força Ithalo 💪😉 

Boa tarde e um Feliz ano Novo krlosalves 🥂 A perda de peso foi em um tempo razoável em 8 meses (36 Kg). Difícil foi manter o peso com uma alimentação muito restrita sem gorduras boas( carnes vermelhas como picanha, Queijos amarelos, bacon e outros); basicamente era em produtos alimentícios Diet e Light sem ser comida de verdade até então conhecer a maravilha da paleo/low carb que é muito fácil manter o peso com saúde e comendo o quê e o quanto satisfaz! É um sentimento libertador e de muita felicidade ter aprendido a verdade sobre a nutrição atualmente 😉 

Meus parabéns fera... 

Valeu Eduardo Ruffini ✌ Esqueci de comentar que além da dieta incluí o JI depois que fiquei adaptado de ingerir poucos carboidratos de alto IG. Comecei com o de 12h e fui aumentando aos poucos para o de 16h com uma janela alimentar de 8h. Atualmente estou num JI de 24h (1 refeição diária) mas por um período apenas, quando terminar ficarei no protocolo 16/8. Não sinto mais vontade de tomar café e me libertei dos pré treinos e de suplementos. Inclusive a minha última prova de 55Km fiz em jejum, bebi apenas água. Tudo é uma questão de adaptação e saber ouvir o seu corpo😉 

Caramba !! Que legal hein!! Como você consegue incluir as atividades físicas na sua rotina? Você tem receitas legais para compartilhar ? Parabéns pelo esforço e dedicação ... também sou bem focada mais minha rotina de trabalho é alta