Tanggal Mulai: 22 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62,4 kg Berat Awal: 75,9 kg
25 Mei 24	73,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	74 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	74,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	74,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	75,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	75,9 kg	Cukup Baik
10 Des 23	73,6 kg	Cukup Baik
05 Des 23	74,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	73,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	72,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	73,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	73,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	74,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	72,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	72,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	73 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	73,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	72,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	70,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	69,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	69,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	69,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	68,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	69,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	69,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	69,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	69,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	66,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	67,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	67,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	65,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	66 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	66 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	66,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	66,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	66,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	66,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	67,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	67,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	67,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	67,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	68 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	68,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	68,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	68,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	69,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	68,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	68,3 kg	Cukup Baik
04 Des 22	65,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	66,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	67,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	66,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	66,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	66,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	65,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	66 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	66,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	66,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	65,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	66,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	66,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	66,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	65,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	65,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	66 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	66 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	75,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 69,2 kg
21 Jan 22	65,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	65,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	66,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	67,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	67,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	67,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	68,4 kg	Cukup Baik
15 Des 21	67 kg	Cukup Baik
14 Des 21	67,4 kg	Cukup Baik
13 Des 21	68 kg	Cukup Baik
08 Des 21	67,7 kg	Cukup Baik
07 Des 21	68,1 kg	Cukup Baik
04 Des 21	68,4 kg	Cukup Baik
02 Des 21	68,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	68,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	68,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	68,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	69,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	69,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	69,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	70,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	70,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	70,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	71,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	71,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	71,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	71,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	72 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	69,2 kg	Cukup Baik