Tanggal Mulai: 02 Sep 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78,8 kg
23 Sep 24	74,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	72,8 kg	Tidak Berlaku
23 Jul 24	70,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	70,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	70,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	71 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	68,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	64,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	65,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	64,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	64,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	64,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	64,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	64,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	64,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	64,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	65 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	64,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	65 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	65,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	66,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	66,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	66,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	66,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	66,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	67,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	67,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	67,3 kg	Cukup Baik
31 Des 22	67 kg	Cukup Baik
26 Des 22	67,5 kg	Cukup Baik
06 Des 22	67,4 kg	Cukup Baik
05 Des 22	67,5 kg	Cukup Baik
04 Des 22	67,6 kg	Cukup Baik
02 Des 22	67,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	67,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	68 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	68,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	68,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	69,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	69,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	69,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	69,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	70,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	70,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	69,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	69,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	69,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	69,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	70,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	70,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	70,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	71,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	71,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	71,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	71,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	72,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	72,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	72,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	73,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	73,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	74,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	73,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	74,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	74,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	74,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	73,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	74,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	74,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	75 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	75,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	76,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	73,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	73,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	74,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	74,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	75 kg	Buruk
16 Mar 22	73,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	73,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	74,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	74,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	74,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	74,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	74,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	74,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	75,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	75,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	75,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	75,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	76 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	76 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	76,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	76,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	77 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	77,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	77,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	77,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	77,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	78 kg	Cukup Baik
19 Des 21	76 kg	Cukup Baik
18 Des 21	76,2 kg	Cukup Baik
17 Des 21	76,4 kg	Cukup Baik
14 Des 21	76,6 kg	Cukup Baik
13 Des 21	77 kg	Cukup Baik
04 Des 21	75,6 kg	Cukup Baik
03 Des 21	75,8 kg	Cukup Baik
02 Des 21	75,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	76,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	76,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	76,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	77 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	77,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	77,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	77,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	77,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	77,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	77,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	78,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	77,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	77,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	78,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	78,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	78,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	78,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	78,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	79,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	80,5 kg	Buruk
01 Okt 21	80 kg	Tidak Berlaku
04 Sep 19	77,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	77,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	78,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 71 kg
25 Sep 17	64,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	64,3 kg	100%
14 Sep 17	64,7 kg	100%
04 Sep 17	65,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	66,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	66,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	67,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	68,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	68,8 kg	Buruk
22 Jul 17	68,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	69,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	70 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	71 kg	Tidak Berlaku
20 Jun 13	67 kg	Buruk
05 Jun 13	67 kg	Buruk
07 Mei 13	67 kg	Buruk
25 Feb 13	71 kg	Cukup Baik