Tanggal Mulai: 08 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74 kg
07 Agu 24	74 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	71 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	74 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	75 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	65 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	65 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	67 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	64,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	65 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	64,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	64,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	63 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	63,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	63,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	64,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	63 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	62,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	62,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	63,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	64,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	64,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 40 kg Berat Awal: 67 kg
20 Jan 22	65 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	65 kg	Cukup Baik
13 Des 21	65,4 kg	Cukup Baik
11 Des 21	65,5 kg	Cukup Baik
06 Des 21	66 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	68 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	68,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	65 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	67 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	67 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	65 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	67 kg	Cukup Baik