Tanggal Mulai: 11 Okt 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 73 kg
23 Jun 24	79,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	80,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	82,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	83,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	84 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	81,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	83,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	84,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	84,8 kg	Cukup Baik
01 Des 23	83,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	77,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	75,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	72,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	74,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	72,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	73,3 kg	Cukup Baik
26 Des 22	71,5 kg	Cukup Baik
03 Des 22	70,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	70,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	71,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	72,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	71,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	71,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	71,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	71,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	72,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	72,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	73 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	75 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55,6 kg Berat Awal: 65,6 kg
02 Agu 21	72,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	69,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	69,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	70 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	70,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	70,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	71 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	72,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	69,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	70,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	71,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	70 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	68,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	70,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	68,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	68,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	69,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	69,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	68,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	69,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	65,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	68,4 kg	Cukup Baik
27 Des 20	68 kg	Cukup Baik
26 Des 20	68,6 kg	Cukup Baik
25 Des 20	69,1 kg	Cukup Baik
24 Des 20	70 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	67,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	67,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	66,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	67,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	68,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	68,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	67,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	63,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	64,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	66 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	64,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	63,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	63,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	64,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	65,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	64,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	65,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	64 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	63,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	64,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	63,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	64,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	64,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	64,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	64,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	60,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	62,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	61,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	61,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	63 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	62,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	62,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	62,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	62,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	62 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	62,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	63,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	62,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	62,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	62,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	63,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	64,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	63 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	64 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	63,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	63,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	62,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	61,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	62,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	61,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	62,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	60,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	62,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	62,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	62,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	62,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	63,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	62,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	62,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	63,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	64,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	65,6 kg	Cukup Baik