Tanggal Mulai: 04 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 103 kg
01 Apr 23	75,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	75 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	78 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	71 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	73,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	72,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	73,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	72,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	73 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	103 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 75 kg
14 Okt 21	68 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	69 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	70 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	72 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	74 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	75 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	77 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	75 kg	Cukup Baik