@Tuba.seyret pardon o zaman çok yorum yapıyorum ya bir an o kısımda kaldım :) Dediklerimi deneyin bence yavaştan dizleri bacakları incitmeden
14 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
MMA1991 kardeşim bu programdaki almamız gereken kalori yanlış değilmi ben formülle hesaplayınca 2800 kcal burdan hesaplatınca 3100 çıkıyor ve bu kilomu korumak için almam gereken ?
14 Des 17 oleh anggota: mstfa61
|
O kadar yoruma çok normal :) teşekkürler
14 Des 17 oleh anggota: Tuba seyret
|
Aynen yanlış hesaplıyor dostum mesela kendimi örnek vereyim ben 2000 civarı besleniyorum şuan 80-81 kg korumaya o gün kilo koru seçtim programda 3000 kalori verdi :) Ben 3000 kaloriyi bulking yaptığımda almıyorum :) Saçmalıyor o sen normal hesapla 300 kalori düşür keyfine bak takma
14 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
Neden durur ki kilo verme hocam şaşırtma da yaptım
14 Des 17 oleh anggota: pınareren
|
Kusura bakmayın tekrar :) Karışıyor bazen yorumlar @tubaseyret
14 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
@pınareren vücut böyle alışıyor hemen düzene o zaman da kaloriyi de aşağı çeksen ya kastan yıkıyor yada duruyor tamamen baskı hissedince metabolizma :) 1 ay gel beni dinle Pınar hanım 60 gr karbonhidrat alalım kilo kaçsa o kadar protein ve yağ ama kaliteli yağ öyle unlu şekerli tuzlu şeyler yok.Sporda haftanın 3 zor olursa 2 gün o kardiyo tarzı şeylerden yapıcaksın 1 ay sonra bana burada teşekkür ediceksin çok samimi söylüyorum
14 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
2000 cal ile mi besleniyirsun sok sok sok benim gercekten metobolzmam hizli ozaman
14 Des 17 oleh anggota: isil1306
|
Haftada 5 gün spor yapıyorum daha :)
14 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
@isil1306 çok değil şöyle bir kaç hafta sonra kortizon tedavim bitiyor o zaman gör sen kaloriyi :) Bulking 5-6 kg almayı düşünüyorum temiz şekilde o sıra mecburen yükselicek
14 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
Saol işte ben kilo almak için indirmiştim bu app i 3200çıkardı bana 2ayda 10kg aldım snra hesaplayınca çözdüm :)şuan kilo korumada 2500 civarı alıyorm bulk a girecem .Saolun tekrar
14 Des 17 oleh anggota: mstfa61
|
Çok fazla halsizim sanki kan degerim düşmüş olabilir hocam birde bu enerji içecekleri hakkında ne düşünüyorsun
14 Des 17 oleh anggota: pınareren
|
Zararlı baya hiç bulaşma enerji sıkıntın varsa kahve tüket kafein en iyi doping
14 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
Kahve içiyorum günde 3 fincan falan ama o enerji içiceklerine bi ara takıldım ilk aldığı zaman acayip bir enerji verdi tabi bidaki içime de hiç etki etmedim garip hocam bilemedim
14 Des 17 oleh anggota: pınareren
|
Taurin filan var aşırı şeker var birde vücut alışır.Nox ek gıdalar var da sert spor yapmıyorsun onları almakta para israfı olur.Carnitin alabilirsin enerji de verir fazladan terlemene yardımcı olur
14 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|
ben 10fincan falan iciyorum filte kahve gercekten enerjim hic bitmiyor size fazla gelebilir ama benim aliskanligimcok uzun zamandir uykumu etkilemiyir demek gece 1de gercekci gelmeyebilir ama suan mecburen uyuyamiyorum yoksa hicbir yan etkisini hissetmedim :)kahvesiz bir hayat dusunemiyorum 3u 1aradayi kahveden saymayin buarada filtre kahveden sozediyorum ben gercek kahve sabah olsada icsek :)
14 Des 17 oleh anggota: isil1306
|
Bilgilerin için teşekkür ederim hocam 🏋️😇
14 Des 17 oleh anggota: pınareren
|
@isil1306 gerçekten kahve çok etkili özellikle spor günleri alım yapılınca bağışıklık da yapmıyor fazla
15 Des 17 oleh anggota: MMA1991
|