Jurnal MMA1991, 12 Des 17

bu size maddi olarak nasıl bir yük oluyor ? protein tozuyla karşılaştırdığınızda ne gibi dezavantajı var? Merakımdır :) öğrenmeyi severim 

Günlük 150-200 gram tüketiyorum 5 gün antreman yapıyorum 3 gün fitness 2 günü Mma dövüş antremanları.Hafta sonları kg başına alıyorum çoğunlukla proteini 80-85 gr.Protein tozuna göre kıyaslayacaksam çok ürün var.Xpro kullanıyorum antreman sonrası onunla kıyaslayacak olursam onun 30 gr mında 24 gr protein var karbo yağ miktarları yakın zaten.Lor'un 150 gr ında filan 24-27 gr a kadar yolu var.Daha yoğurt ile mikserden çektiğim için az da olsa 3-5 gr proteinde oaradan gelmekte.Öğrenmek bilgi almak güzeldir dostum bende severim :) Lor u antreman sonrası direk içebilirsin whey proteindir o da peynir altı suyundan yapılıyor ama sütten yapılanda var kazein proteini olan da var o daha pahalı fiyattan anlayabiliyorum ama ben genellikle akşam öğünlerimde içiyorum çok uzattım kb :) 

dr. Ahmet Aydın da sütten yapilan peynirin suyudur protein tozu demişti,kitabinda da yaziyor. karadenizde sut kesilir peyniri alinip suyu icilir daha bobrek,safra tasi veya kumu olan duymadim . annem eritir varsa da diyor ama bununla ilgili bir çalışma, makale görmedim. cocuklara da iciriyorum ama yoğurttan yapilan peynir suyunu daha cok seviyorlar. 

Fiyat için de birşeyler yazayım tam anlamıyla cevap verebilmiş olayım.Protein tozları genellikle 2.5 kg filan fiyatlar ortalama 200 300 tl arası biz 230 tl olanı ele alalım.71 servis bendeki.Haftada 3 gün spor yapsan 3-4 ay götürür seni antreman sonrası bir defadan.Bunu lor ile kıyaslayacak olursam aylık 1kg800gr lor alman gerekecek.2 kg lora vereceğin para 20 tl yi geçmez tutmaz diye düşünüyorum bunun 3-4 aylık hesabını da sen yapıver dostum :) 

@sermeyzey peynirden yapılanı alırsanız peynir altı suyu protein tozundaki temel ham madde ama sütten yapılan kazein proteini dediğiniz kitabı bilemiyorum pek doktorları da ciddiye almıyorum ama çok makale var bunlarla ilgili araştırabilirsiniz.Mesela bir doktor bunu derken diğer doktor protein tozuna yada peynir altı suyuna zararlı kalbi büyütür gibi komik şeyler saçmalayabiliyor :) Sütten yapılanı severler muhtemelen kazein proteini var içinde. 

@sermeyzey zaten fiyat farkı olarak çok rahat anlayabilirsiniz birinin kilosu 4-5 tl iken diğeri 10-15 tl ise pahalı olan sütten yapılandır.Bildiğim kadarıyla duyduğum kadarıyla söylüyorum 4-5 kutu mu litre mi ne süt koyuyorlar çünkü ee sütün fiyatı belli 

@sermeyzey böyle tek tek yazıyorum kusura bakmayın aynı doktor sütten yapılan kefire de peynir altı suyu proteini demiş bence bu kişiyi ciddiye almayın.Sütten yapılan içerik kazein proteini içerir.Peynirden yapılan peynir altı suyu içerir teşekkürler  

Pek bişey anlamıyorum ama @MMA1991 yorumlarını okumayı çok seviyorum. Yanlış anlama anlamamam benim cahilligimden 😊okuya okuya çözücem bu işleri inanıyorum😁 ama asıl söylemek istediğim şey bu değil, dikkat ettim kim bişey sorarsa sorsun çok ilgili ve uzun cevaplar yazıyorsun. Sana bunun için teşekkür etmek istedim. Çok mütevazısın. Hatta soru sormayanlara bile yardımcı oluyosun. Bu sitede böyle şeyler görmek çok güzel. Kaç soru havada kalıyor başka paylaşimlarda.😊 

@Tuba hanım öncelikle bu hoş ilgili yorumunuz için çok teşekkür ederim.Estafurllah cahillik demeyelim de çok ayrıntı var ondan takılıyoruz genellikle :) Hepimizin bildiği,yanlış bildiği yanıldığımız noktalar oluyor ben paylaşmayı gerçekten çok seviyorum.Bu dalda uğraştığım için havada soru görmeye dayanamıyorum bazı arkadaşlar çok bilmişlik yaptığımı düşünebilir ama siz farkına varmışsınız gerçekten paylaşmak öğrenmek kendini geliştirmeyi severim.Güzel yorumunuz için tekrar teşekkür ediyorum :) 

ben hazir ürün,ilac kullaniminda karşı biriyim rabbim muhtaç etmesin inş. ,bunlari kendim yapiyorum evde.sütü limon veya yogurt ekleyerek peyniri süzüp suyunu alip içiyoruz. bu sekilde aldigim hazir gidalarda peynir ve zeytin bir zamanlar yapiyordum senelik ihtiyacimizi ama artik vaktim yok.  

@sermeyzey evde yapmakta güzel kazein proteini yapmışsınız afiyet olsun.Aynen hazır gıdalar sağlıklı değil.İlaç diye adlandırdığımız şey protein tozu değildir umarım :)Normal ilaçlara kimyasallara bende karşıyım tabi ki.Aynen vakit lazım bunlarla uğraşmak için ama loru bende açık alıyorum. 

Ben iki lor arasındaki farkı anlayamadım, daha önemlisi, hangisinin tercih edilmesi gerektiğini hiç anlamadım.🤣🤣🤣 çok terminoloji var sanki, karışıyor birbirine😂 

rica ederim ,gerçekler 😊😊 

@Meror selam dostum aslında ikisini de tüketebilirsin çok problem değil.Ama bilirsin ağırlık calışanlar için bu 2 protein türünün zamanlaması farklı.Mesela kazein proteini geç salınımlıdır anında etkilemez kasları gece içilmesi sabaha kadar büyüme hormonu salgılanırken proteini besler.Whey protein yani peynir altı suyu kana hızlı karışır yarım saatte kana karışabiliyor kaslara.Antreman sonrası protein tozunun bu kadar satılması bu mantıktan dolayı :) Fiyattan anlaşılıyor aslında üst yorumda belirttiğim gibi sütten yapılan pahalı haliyle 

@Tuba.seyret tekrar teşekkür ediyorum merak ettiğin birşey olursa herhangi bir paylaşımım altına yazabilirsin. Severek yardımcı olurum :) 

Sınavlar biter bitmez, birikmiş sorularımla gelicem zaten. Hazırlıklı olun😊 Kalori kısarak kilo vermeye devam ediyorum gerçi ama. Kapınızı çalıcam inşallah:) 

merhaba MMA sizi takip ediyorum genelde sorduğum sorulara cevap veriyorsunuz çok teşekkürler dediğiniz siteden hesaplama yapamadım 1:56 boyunda 76 kiloyum 43 yaşındayım rica etsem günlük alacağım kaloriyi benim adıma hesaplarmisiniz fatten hesapladigim 1700 cal bu caloriyle zayiflayamiyorum 80 den 76 düştüm bir ayda ikinci ayda veremedim cakildim kaldım yorumları okuyarak 1400 cal aliyim diye karar verdim dogrumu acaba birde siz hesaplarsaniz çok sevinir şimdiden teşekkürler 

onu bunu gec, kac kill aldin 😀 

Esra demi ismin yanlış hatırlamıyorsam bana diyorsan kilo almadım çünkü kaloriyi aşmadim şükür sadece kilo vermek için azaltacagim kan hapindan cakildim kaldığımı düşünüyorum kan hapinida biraktim hayırlısı bakalim 

yok Sevda hanim size demiyorum🙂 lol oyunu gorunuyor pc de onun icin dedm MMA1991 e 🙂 ama yazdiginiz yorumu okudum simdi benimde boyum 165 76.1 kiloyum , yaklasik 1 aydir fazla abartmamakla beraber kilomu koruyorum diyetten sıkılmıstim simdi devam ediyorum tekrar. bence onemli olan protein agirliginiz. gunluk 1700 ile o kiloyu verdiyseniz 1200 ile vereceginizi tahmin ediyorum. bende hormon bozuklugu oldugu icin bir aralar 900e 800e kadar cektim kalori alimimi o sekilde cok rahat verdim ama sizin gunluk yaptiginiz etkinlik ve sporlariniz da onemli. cogu zaman cok hareketsiz bi sekilde durdugum icin bu kalori alimi bana iyi gelmisti.. bi cok siteden hesaplama yaptim hepsi husranla sonuclandi. deneyerek gorun derim cunku herkes en iyi kendi vucudunu tanir .tabi MMA1991 de bi hoca olarak ne der bende merak ediyorum ☺