|
Źle się dzieje, dość przytylem chociaż sporo się ruszam. Trzeba się ponownie wziąć za siebie, nim będzie za późno...
|
111,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,9 kg.
Sisa: 21,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 Desember 2017:
|
2197 kkal
|
Lemak: 124,14g | Prot: 133,95g | Karb: 137,92g.
Makan Pagi: Biedronka Paluch Wieloziarnisty, King Oscar Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym. Makan Siang: Kasza Gryczana (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Gulasz Wieprzowy. Makan Malam: Light, Krewetki, Cukinia, Masło, Ser Parmezan (Tarty), Mleko z 2% Tłuszczu. lagi...
|
|
3941 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Squash atau Bola Tangan - 1 jam dan 5 menit, Istirahat - 8 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|