Jurnal lykovka19, 11 Des 17

вы бжу свое проверьте может углеводов много, я по разному меняла бжу, даже если мало калорий, но углеводов большая часть вес встает, опять же вопрос с витаминами, может нехватка их, просто сводка веса за неделю и сводка бжу, вот так и выясняла 

Kotofeika52302, если калорийность оставить, а углеводы уменьшить, и увеличить белки, как думаете вес пойдёт вниз? Я уже отчаялась.... Было время, 9 лет назад, я очень похудела, это после родов. Ушла рожать почти 70 кг. За два месяца стала 48!!! Я ела всё по 100 грамм, по системе Миркина питалась, и углеводы сократила сильно, плюс ещё кормила.  

До нового года осталось пару недель всего, как вы 3 кг успеете? И зачем главное? 

Алеся Банникова, пусть будет хоть какая-то мотивация, если ставить дальние сроки, то думается, что всё успеется. Я за этот июнь набрала 6 кг, жила в Турции на ультра всё включено. Приехала, думала, скину также за месяц, да не тут то было... За оставшееся лето только 3 удалось сбросить  

увеличение белка мне помогло, меньше хочется сладкого, на орехи спокойно смотрю, главное сытость дольше 

Kotofeika52302, спасибо, буду пробовать)))  

на счет сброса веса, коллега раз в пол года на три недели вообще исключает все (по возможности) углеводы, т.е. молочка, мясо и сбрасывает 5 кг, я так даже не пыталась, у неё это всегда работает 

Ольга,права насчёт белков.Я долгое время откладывала своё "дохудение",так как боялась ,что не смогу вес дернуть с мертвой точки.Первых три дня сидела только на белках.Воду Обязательно Нужно пить!Вес начал снижаться,затем подключила углеводы и начала считать калории. 

Отлично, это почти то, на чем я худела после родов (с 70 до 48 кг и вес держался года 2), на системе Миркина, ну он их максимально исключал. А я попробую сбросить, а потом вернуть их на завтрак.  

у меня вес стоит с октября,71-72 кг и все,ступор,в первый месяц скинула 7кг,второй месяц-2кг и все,ступор,я в отчаянии... 

у меня тоже вес 3 месяца на одной отметке был, добавила 1 раз в неделю разгрузочный день, вес пошел вниз, делала белковый день, творог каждые 2 часа по 150 грн, всего 6 приемов пищи получилось, 800гр за день потеряла и потом они не вернулись, на следующей неделе также, ещё 800 потеряла, теперь довольна, меня такой вес устраивает)) 

Попробуйте) 

Попробуйте питаться 3 раза в день, без перекусов,немного увеличенными порциями. И еду не запивать, ни чаем, ни кофе, ни водой. 

Супер! Добавлю один разгрузочный день в неделю))) надеюсь быстрее дело пойдёт. И акцент на белки сделаю. Спасибо!  

Надо убрать всё содержащее сахар и пшеничную муку высшего сорта. И добавить один разгрузочный день на фруктах или овощах. 

У меня та же песня!!! 13 дней один вес уже, причём я питаюсь 1000, если хоть каплю больше - набираю вмиг!-(( Еду не запиваю. Хлеб и мучное ем совсем мало. Как быть? 

Считаю ,только расход калорий поможет . 3 силовые тренировки и 2 кардио в неделю ,только регулярно ! 

Я питаюсь на 500 ккал, голодной не остаюсь) 

Могу посоветовать только обратиться к специалисту. Который поможет, рассчитает все как нужно. 

Не сидите на 500 ккал. Вообще. Это я автору. Обменка полетит в Тартар. Будьте благоразумными людьми. Не более одного разгрузочного дня. Если почки позволяют, то больше белка.