|
И снова, всем здравствуйте!))) у меня опять та же картина🤦♀️ произошло ущемление нерва в области лопаток. После этого я перестала заниматься спортом🙅, ходила только на массаж. Ноябрь насмарку 😫 набрала больше 😤 не хочу возвращаться к тренировкам с тренером 🤢, возобновила кардио, раз в неделю хожу на аэро йогу, вечером иногда пешие прогулки.
Питание 🍏
Теперь хочу попробовать питаться по калориям. 1200-1300 ккал
Подруга хорошо похудела. По такой схеме и по сей день придерживается этого. И здесь смотрю не мало таких, которые могут даже позволит сладость , но не превышать норму.
Для себя поняла, чем больше себя ограничиваешь , тем больше вероятность срыва и + набранные кг еще больше 😫 посмотрим что выйдет из этого метода) Я с вами
Сегодня : час кардио ( ходьба в гору) скорость 5,8 . Наклон 8
Lihat Kalender Diet, 07 Desember 2017:
|
1036 kkal
|
Lemak: 49,24g | Prot: 35,31g | Karb: 118,66g.
Makan Pagi: Сыр Тильзитер, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Ikea Мюсли с Сухими Ягодами. Makan Siang: Гречка Отварная. Makan Malam: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Сыр Фета, Зеленый Салат с Авокадо, Помидорами, и / или Морковью, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Капучино. Camilan/Lainnya: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Яблоко Голден. lagi...
|
|
1931 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|