|
Очень нравится упражнение "вакуум" для живота, кажется эффективным. Только в КД делать тяжело, а может и не нужно. Поэтому, ежедневно сейчас делаю планку, приседания и качаю пресс. Но не много, несколько подходов за день по 20-30 раз. Да, ещё стараюсь ходить, гулять.
Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2017:
|
1352 kkal
|
Lemak: 46,52g | Prot: 98,60g | Karb: 135,22g.
Makan Pagi: Овсяные Хлопья, Какао Порошок, Фруктоза, Молоко Топленое, Овсяные Отруби, Яйцо, Милка Молочный Шоколад с Карамелью, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Рис Вареный. Makan Siang: Морская Капуста, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо, Рассольник. Makan Malam: Вермишель, Рыбный Бульон, Кефир 1%, Диадар Отруби Овсяные. Camilan/Lainnya: Милка Молочный Шоколад, Манго. lagi...
|
|