costas + tríceps
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81,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 3,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 22 November 2017:
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3241 kkal
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Lemak: 95,09g | Prot: 117,29g | Karb: 485,87g.
Makan Pagi: Jasmine Cookies Integrais Coco, Orquídea Cookies Integrais Cacau e Aveia, Nutring Nookies Integrais, Kobber Cookies Integrais Sabor Baunilha, Bauducco Cookies Integrais Cacau e Avelã, Jasmine Cookies Integrais Castanha do Pará, Mãe Terra Cookies Integrais Castanha do Pará e Cacau, Vitao Cookies Integrais, Aveia, Copra Óleo de Côco, Ceifeiro Semente de Chia, Itambé Leite em Pó Integral, Café (Infusão). Makan Siang: Frango Grelhado, Ruzene Arroz Vermelho, Macarrão de Trigo Integral Seco, Quero Seleta de Legumes, Legumes Cozidos, Café com Leite Integral, Pasta de Amendoim. Makan Malam: Aveia, Café (Infusão), Kellogg's All-Bran, Café com Leite Integral. Camilan/Lainnya: Pão Integral, Pão Integral. lagi...
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2588 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 16 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
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Memperoleh 6,0 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan thiago.m.o
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