|
Видимо, эксперимент мой проваливается: хотела скинуть вес только на дефиците калорий, без особых физ.нагрузок, оставила планку, пресс и приседания каждый день. Итог: за 2 месяца ушло всего 3 кг. Мало, очень жаль. Что теперь? снизить РСК? Ела на 1300-1400, снизить до 1000? Прошу совета бывалых, только не тех, кто днями в зале проводит, кует свое тело. Те, кто живёт не только идеей фикс о худом теле, но ещё и работает, имеет семью, детей, заботы и кто при этом ещё и скинул лишний вес, сохранив здоровье и бодрость духа! Помогите!
Lihat Kalender Diet, 20 November 2017:
|
1306 kkal
|
Lemak: 63,05g | Prot: 66,12g | Karb: 121,09g.
Makan Pagi: Полет Печенье Овсяное "5 Злаков", Курица Вареная, Хлеб Бородинский, Перловка Отварная, Фарш "Домашний", Морковь, Капуста Тушеная, Уксус (Яблочный), Растительное Масло. Makan Siang: Савушкин Продукт Сыр Маасдам 45%, Сырники. Makan Malam: Finn Crisp Сухарики Ржаные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Camilan/Lainnya: Банан. lagi...
|
|
1773 kkal
|
Latihan:
Squats - 5 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 63
 Komentar
MarinaPlavinska, ничего себе какой крутой расчет)) А можно обнаглеть и попросить мне тоже посчитать? 🙈Пожалуйста 😔
20 Nov 17 oleh anggota: belyaevae
|
belyaevae, а какой ваш рост?)
21 Nov 17 oleh anggota: MarinaPlavinska
|
21 Nov 17 oleh anggota: svkrish
|
имею семью и работу,не хожу в зал, ибо тогда буду видеть дочку только на фото )) с вашими калориями я бы не выжила)))) увеличивайте активность и калораж и будет все прекрасно. вам же не 16-18 лет, чтобы античеловеческие эксперименты над собой проводить) удачи и быстрее достигнуть желаемого
21 Nov 17 oleh anggota: razor_dazzle
|
belyaevae, в инете все есть
21 Nov 17 oleh anggota: Malefisenta666
|
MarinaPlavinska, рост 160, возраст ну без месяца 36 🙈
21 Nov 17 oleh anggota: belyaevae
|
Марина, а мне нельзя так? Если не трудно. Мой вес 66, рост 168, возраст 37. Малоактивный декретный образ жизни.
21 Nov 17 oleh anggota: mamaarte
|
belyaevae, Ваша величина основного обмена = 1295 ккал. Калорийность рациона никогда не должна быть ниже величины основного обмена (для вас это 1295 ккал). В противном случае метаболизм замедлится. Белки: 76 г.Жиры: 60 г. Углеводы: 126 г. ваша суточная норма воды (включая воду в пище): 2.6 л.
21 Nov 17 oleh anggota: MarinaPlavinska
|
MarinaPlavinska, спасибооо огромное 😘😘😘
21 Nov 17 oleh anggota: belyaevae
|
mamaarte, Ваша величина основного обмена = 1375 ккал. Белки: 80 г. Жиры: 64 г. Углеводы: 134 г. ваша суточная норма воды (включая воду в пище): 2.7 л.
21 Nov 17 oleh anggota: MarinaPlavinska
|
health-diet.ru/loseWeight/step1 считаю тут. Очень хорошо все расписано и подсчитано
21 Nov 17 oleh anggota: MarinaPlavinska
|
MarinaPlavinska, спасибо большое 😊🌷👍
21 Nov 17 oleh anggota: mamaarte
|
при весе 82кг. питаюсь на 1140ккал.за месяц скинула 4.5 кг вообще без физ.нагрузок.
21 Nov 17 oleh anggota: elena-chistova
|
21 Nov 17 oleh anggota: Milovan4ik
|
думаю здесь у каждого индивидуально. Веду малоактивный образ жизни. В спортзал физически не могу ходить😔 поэтому занимаюсь дома. каждый день зарядка (пресс, планка, приседания, упражнения на ноги) и все. Ну с ребенком еще гуляю. Заметила что если ем больше чем 1100ккал, то поправляюсь. Поставила как норму 1100. Наедаюсь! Ем и мясо, и крупы, и даже сладкое себя позволяю, иногда и каждый день. И стабильно худела на 3-4 кг в месяц. И если не жрать на 2500-3000 ккал то вес не возвращается.😂😂😂
21 Nov 17 oleh anggota: lelay-87
|
чем меньше вы едите, тем хуже худеете! организм включает аварийку и начинает запасать. кушайте вдоволь, но качество еды должно быть хорошим и не налагать на быстрые углеводы! а тренировки можно и дома организовать
21 Nov 17 oleh anggota: mariyakotunina
|
И жрать можно на 2500-3000 и вес не вернется. А на 1100 уморить организм так, что вес встанет мертвым грузом и ни какое снижение до 800-900 ( ужасные цифры) не помогут
21 Nov 17 oleh anggota: Malefisenta666
|
Меньше месяца на ФС и постоянно сталкиваюсь с нравоучениями тех, кто потребляет мало калорий. Прям, сектантство какое то. Все люди разные, и если хорошо худется на 1100ккал, то в чем же проблема? Единственный показатель правильности диеты - это весы. А уж про БЖУ - это вообще 1000 разных мнений. Кто то прекрасно худеет на белковой диете, кто то отдает предпочтение жирам. А есть и сторонники растительной пищи, например Дуглас Грэм разаботал диету с УБЖ 80-10-10 и его сторонники тоже прекрасно худеют.
21 Nov 17 oleh anggota: alekseink
|
"Единственный показатель правильности диеты - это весы" - что за бред я только что прочитала?
21 Nov 17 oleh anggota: Loki123
|
ну мне может хорошо худеться и на 800 и на 500 ккал))) но это же не очень нормально) ну и как бы вероятность 95%, что как только человек начнет есть больше 1100, потому что вечно так питаться нереально, то будет суперский откат) поэтому многие из нас по 10 раз худели и толстели обратно )
21 Nov 17 oleh anggota: razor_dazzle
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Татьяна - Снегурочка
|