Tanggal Mulai: 07 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 64 kg
08 Jul 23	60,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	61 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	62 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	63 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	62 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	62,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	63 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	64 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	58,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	55,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	55,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	55,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	55,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	56 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	55,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	55,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	55,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	55,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	56,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	56,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	56,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	55,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	56,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	56,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	55,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	55,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	56,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	57,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	55,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	56,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	55,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	55,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	55,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	55,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	56,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	55,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	55,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	57 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	56,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	56,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	56 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	56,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	56,9 kg	Cukup Baik
31 Des 21	56,1 kg	Cukup Baik
30 Des 21	56,4 kg	Cukup Baik
28 Des 21	56,3 kg	Cukup Baik
26 Des 21	56,5 kg	Cukup Baik
23 Des 21	55,5 kg	Cukup Baik
21 Des 21	55,8 kg	Cukup Baik
20 Des 21	57 kg	Cukup Baik
17 Des 21	55,5 kg	Cukup Baik
16 Des 21	56 kg	Cukup Baik
14 Des 21	56,7 kg	Cukup Baik
13 Des 21	56,4 kg	Cukup Baik
12 Des 21	56,5 kg	Cukup Baik
11 Des 21	56,8 kg	Cukup Baik
10 Des 21	56,2 kg	Cukup Baik
09 Des 21	56,5 kg	Cukup Baik
07 Des 21	57 kg	Cukup Baik
03 Des 21	57,4 kg	Cukup Baik
01 Des 21	57,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	57,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	57,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	57,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	57,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	57,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	57,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	57,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	57,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	58 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	58,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	58,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	59 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	59,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	58,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	58,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	59 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	59,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	58,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	59,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	59,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	60 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	59,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	61,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	64 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 80 kg
05 Jun 21	80 kg	Tidak Berlaku