|
rekomendasi menu cheating day yang masih dalam batas wajar dong... galau soto betawi atau bakso... 😶
Lihat Kalender Diet, 11 November 2017:
|
568 kkal
|
Lemak: 24,31g | Prot: 29,32g | Karb: 62,59g.
Makan Pagi: Mango. Makan Siang: Bale Bebakaran Sayur Asem, Bale Bebakaran Ikan Gurame. Makan Malam: Rujak Buah. lagi...
|
|
889 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 1 jam, Mandi - 11 menit, Angkat Besi - 1 jam, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 30 menit, Apple Health - 21 jam dan 19 menit. lagi...
|
|
 Komentar
11 Nov 17 oleh anggota: fgktin95
|
11 Nov 17 oleh anggota: Ryn99
|
11 Nov 17 oleh anggota: Desta Andin
|
Gado-gado aja yg lumayan sehat dan enak...hehehe
11 Nov 17 oleh anggota: nagitadev
|
11 Nov 17 oleh anggota: meyy25
|
12 Nov 17 oleh anggota: forid nurham
|
gini aja beli mie ayam tp jangan makai mie suruh ganti mir dengan sawi..
karna sawi 2 kg kalori nya cuma 120 +-
12 Nov 17 oleh anggota: dicky_whs
|
terimakasih sarannyaa... akhirnya jatuh ke bakso tapi karena udh biasa berhenti makan sebelum kenyang, akhirnya dr makan bakso siang hari malahan ga bs makan mlm karena perut full sekali rasanya..
selama ini aku diet ga pake cara yg mana-mana sih
cuma menghindari karbo putih kayak nasi, tepung sama mie banyak sayur dan buah trus oatmeal, gula garam juga bye bye dan ga makan gorengan lagi..
alhamdulillah enjoy, satu hari aku siapin buat cheat meal sekali dalam seminggu supaya ga jenuh dan gantiin kalori defisit selama berhari2 untuk menipu tubuh yang mulai adaptasi sama diet kita..
12 Nov 17 oleh anggota: windhapalembang
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan windhapalembang
|