Jurnal Soleil_87, 08 Nov 17

@xvax also ich hatte gestern eben diesen komischen Geschmack gehabt nach dem aufwachen daher wusste ich sofort das ich in der Ketose bin. Die Stäbchen haben es dann bestätigt. Die Schlappheit und Schlafstörungen hatte ich auch nicht! 

Aaber, wenn du mit höchster Stufe = dunkellila meinst, da ist das nur ein Zeichen von zuwenig getrunken, hab ich gelernt. Ob rosa oder lila, man ist so oder so drin, aber je mehr man trinkt, desto heller und je weniger, desto dunkler. Vielleicht hab ich deswegen auch nix mit dem Geschmack und trockenem Mund, weil ich immer viel trinke und gelesen habe, dass in der Ketose extra noch mehr getrunken werden muss und soll. Wieviel trinkst du denn so? Und Cocki, Ausdauer soll wohl nicht so gut sein in Ketose, eher moderat Kraftsport.  

@xvax ok das könnte erklären, wieso ich das nie hatte 😂 ich trinke 3-4 L am Tag.  

Auch Ausdauersport geht in Ketose, die Steinzeitmenschen sind tagelang irgendwelchen Mammuts hinterher gelaufen ohne KH zu sich zu nehmen. Na wenigstens haben die nicht gefroren, und ja man friert durch ketose, Ausdauersportler die sehr viel Sport treiben sind in einem solchen zustand...vermutlich ich auch. Man kann das sogar antrainieren durch Nüchterläufe. 

Wir sind alle noch ein wenig Stoneage 

Ok. Also das interessiert mich jetzt auch. Ihr nehmt max. 20 g KH täglich zu euch und nach 1,5 Wochen ungefähr setzt die Ketose bzw. das große Fettverbrennen ein? 

Ich bin auch ständig am frieren und fühle mit Dir😜 

@marco genau das stimmt. Nur durch die Industrialisierung und da der Mensch das Mehl - was für einen Menschen ja gar nicht gut ist - entdeckt hat, wurde diese Art von Stoffwechsel in den Hintergrund gedrängt. Da wir ein Übermaß an KH zu uns nehmen.  

@sonnenkindl ja so ungefähr du musst natürlich deine Fett/Eiweiß Zunahme erhöhen und viel Sport machen. Wenn deine Kh Speicher leer sind, beginnt die Ketose.  

@yacki haha Danke! Jetzt im Winter ist es nicht so toll aber ich trinke viel Tee 🤗 

Übrigens nach und während dem Sport friere ich garnicht. 

@marco Mist ich wusste es, dass ich da nicht drum herum komme 😂 ne ich mach ja Sport aber mich friert’s komischerweise trotzdem danach wieder.  

Hihi schade, aber Sport ist ja auch so wundervoll ob hinterher frieren oder auch nicht. Ich hab das dann nur nach 35 oder 40km das es mich danach fröstelt. Alles andere heizt. :-) Bin halt doch ein Neandertaler. 

@marco ok wenn ich sie viel laufen würde, wäre mir nie mehr kalt - da Tod 😂 so viel schaffe ich nicht 😱 ich bin aber auch noch pure Anfängerin. Ja scheint so 😂  

Würd jmd mich genauer bitte aufklären 🙄🤗 verstehe ich das richtig man darf nur Fette und Proteine zu sich nehmen?? Was esst ihr dann so? Was sind no go's? 😶 Wieviel kcal täglich?? Wie lange macht das? Ich frag mich, ob das okay ist, wenn die Cholesterinwerte leicht erhöht sind??? 🤔 lg 😊 

@jessy man darf 20 g KH am Tag essen, was am besten auf Gemüse aufgeteilt wird. Also ich mache das für ca 1-2 Monate und danach wieder „normales“ LowCarb. Du darfst halt viel Gemüse essen, Fleisch, Fisch, Eier, Quark, Käse und speck usw. von den Kcal solltest du natürlich weiterhin unter deinem ETB liegen. Ich schaffe allerdings nie mehr als 1000 aber ich frühstücke auch nicht. Das weiß ich nicht, das beste ist, dass du das mit deinem arzt abklärst. Meiner meinte, dass das die beste Diät ist und alle meine Werte habe sich verbessert und mein Blutdruck ist von hoch auf Optimal gegangen.  

Am besten dann erst mit dem Arzt abklären, jebb. Wobei, wenn man jetzt nicht nur Käse und Bacon und Eier isst, sollte das nicht das Problem sein. Am besten googlest du vorher mal gründlich. Das Essen sollte so aus 60-70% Fett, 15-20% Eiweiss und Rest KH, wobei anfangs max 20g KH (einige Menschen kommen nur bei unter 20g in die Ketose, andere schaffen es bei 50g, muss man testen, anfangs hilft es aber wohl auf jeden Fall 20g und weniger zu essen) bestehen. Also kein Obst, kein Zucker, keine Schoki, kein Mehl, Gemüse nur was grün ist (Blumenkohl, Brokkoli, Spinat, Salat, Pak Choi, Rettich, Pilze..). Der Körper stellt um und holt die Energie aus dem Fett statt aus den KH, wenn man dann unter kcal isst, holt er es sich eben aus dem Bauchfett. Anfangs haben manche Menschen, vor allem wer vorher viele KH gegessen hat, teilweise ne ganz böse Keto Grippe.  

Zuviel Protein ist btw auch doof, weil dann passiert die Gluconeogenese und das wollen wir nicht. Dann produziert die Leber neuen Zucker und der Körper hat wieder KH als Treibstoff statt eben Fett.  

Vielen lieben Dank euch beiden 🤗🤗 klingt sehr interessant! Klar leuchtet ein damals gab es ja auch keine einfache KH in Form von Zucker..ich hab eh ein Termin heute beim Doc und erfahr meine Ergebnisse und werd ihm gleich ansprechen darauf! Nochmals öiebsten Dank für eure Mühen 😚 

@jessy ja super! Das machst du!!! Und man soll eh nicht zu lange in der Ketose bleiben. Ich mach das immer so ähnlich wie eine Kur. 1.5 -1 Monat und dann wieder LowCarb und das findet mein Körper scheinbar klasse! Bin gespannt was dein Arzt sagt, bitte daher un Rückmeldung 🤗🤗