|
LUNES Empiezo gym después de tres semanas casi sin moverme. Y comiendo normal aunque sin pasarme y sin atracones. Galletas y panes incluidos.
|
73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,1 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
Lihat Kalender Diet, 06 November 2017:
|
1177 kkal
|
Lemak: 25,64g | Prot: 121,35g | Karb: 112,36g.
Makan Pagi: Exquisa Cottage Cheese, Mercadona Claras de Huevo, Biográ Harina de Avena, Zespri Kiwi Green. Makan Siang: Clesa Crema Bombón 0%, Aliada Pimientos del Piquillo en Trozos, Lechuga, Pechuga de Pollo a la Plancha. Makan Malam: Clesa Crema Bombón Desnatado, Papa Cocida, Judías Verdes, Krissia Surimi Fresco. Camilan/Lainnya: Campofrío Jamon Cocido, Aptonia High Protein Creamy Dessert, Leyma Leche Desnatada, Exquisa Cottage Cheese. lagi...
|
|
2144 kkal
|
Latihan:
Rowing - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 15 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Altosvuelos
|