Tanggal Mulai: 28 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57,6 kg Berat Awal: 65,7 kg
11 Sep 24	62,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	66,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	66,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	62,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	63 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	63,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	63,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	63,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	63,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	64,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	65,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	64,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	62,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	63 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	63,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	63,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	64,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	63,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	63,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	63,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	63,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	63,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	63,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	64,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	64,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	65,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	65,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	66,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	65,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 65,8 kg
25 Mar 24	66,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	65,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	64,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	64,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	63,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	64,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	65,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	64,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	62,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	62,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	62,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	63 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	62,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	63,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	63,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	63,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	63,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	63,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	62,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	63,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	62,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	62,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	62,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	63 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	62,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	62,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	62,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	62,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	62,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	62,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	61,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	61,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	62,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	62,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	61,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	61,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	62,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	62,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	61,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	61,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	62,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	61,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	61,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	61,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	61,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	61,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	62,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	62,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	62,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	62,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	61,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	62 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	62,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	62,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	62,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	63,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	62,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	62,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	62,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	63,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	63 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	62,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	62,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	62,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	63 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	63,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	63,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	62,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	62,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	63,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	63,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	63,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	63,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	65,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 64,7 kg
04 Apr 23	62,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	63 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	63,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	63,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	63,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	63,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	63,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	64,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	65,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	64,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	64,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	63,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	63,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	63,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	64 kg	Cukup Baik
09 Des 22	60,9 kg	Cukup Baik
07 Des 22	61,1 kg	Cukup Baik
06 Des 22	61 kg	Cukup Baik
03 Des 22	61,2 kg	Cukup Baik
02 Des 22	61,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	62 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	61,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	62,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	61 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	61,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	60,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	60,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	61,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	61,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	62,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	62,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	63,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	64,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	62,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	60,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	59,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	59,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	59,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	60,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	58,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	58,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	59,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	59,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	61,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	64,7 kg	Cukup Baik