|
30' corrida. velocidade 11'
|
79,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 1,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 02 November 2017:
|
3301 kkal
|
Lemak: 124,58g | Prot: 116,96g | Karb: 437,62g.
Makan Pagi: Pão de Leite, Pão de Leite, Rei do Mate Broa de Milho, Pão de Leite, Café (Infusão), Copra Óleo de Côco. Makan Siang: Ruzene Arroz Vermelho, Couve Manteiga Refogada, Legumes Cozidos, Café com Leite Integral, Legumes Cozidos, Ruzene Arroz Vermelho, Couve Manteiga Refogada. Makan Malam: Habib's Esfiha de Calabresa, Habib's Esfiha de Frango, Habib's Esfiha de Queijo, Habib's Esfiha de Carne, Habib's Esfiha de Queijo, Habib's Esfiha de Frango, Habib's Esfiha de Carne, Habib's Esfiha de Calabresa, Habib's Esfiha de Frango, Habib's Esfiha de Queijo. Camilan/Lainnya: Bauducco Biscoito Integral Cereale, Bauducco Biscoito Integral Cereale, Bauducco Biscoito Maizena. lagi...
|
|
2312 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 9,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan thiago.m.o
|