Tanggal Mulai: 23 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 94,7 kg
24 Jul 24	95,9 kg	Tidak Berlaku
20 Jul 24	96,1 kg	Tidak Berlaku
30 Jun 24	93,7 kg	Tidak Berlaku
17 Jun 24	94 kg	Tidak Berlaku
14 Mei 24	89,3 kg	Tidak Berlaku
19 Apr 24	85,4 kg	Tidak Berlaku
15 Apr 24	85 kg	Buruk
10 Apr 24	85,4 kg	Buruk
09 Apr 24	85,5 kg	Buruk
02 Apr 24	84 kg	Tidak Berlaku
31 Mar 24	83,4 kg	Tidak Berlaku
12 Mar 24	80,4 kg	Tidak Berlaku
02 Mar 24	79 kg	Tidak Berlaku
01 Mar 24	79,5 kg	Tidak Berlaku
26 Feb 24	79,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	79,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	80,5 kg	100%
17 Feb 24	80,5 kg	Buruk
14 Feb 24	80,3 kg	100%
13 Feb 24	80,7 kg	100%
10 Feb 24	80,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	81,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	81,9 kg	100%
03 Feb 24	82,7 kg	100%
01 Feb 24	82,8 kg	100%
29 Jan 24	83,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	84,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	84,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	84,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	84,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	85,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	84,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	85,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	85,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	86,1 kg	100%
17 Jan 24	86,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	86,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	86,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	87,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	87,6 kg	100%
08 Jan 24	88 kg	100%
07 Jan 24	88,6 kg	100%
05 Jan 24	89,6 kg	100%
02 Jan 24	89,5 kg	100%
31 Des 23	90,6 kg	100%
28 Des 23	91,2 kg	100%
27 Des 23	91,4 kg	100%
26 Des 23	92,2 kg	Cukup Baik
24 Des 23	92,7 kg	100%
23 Des 23	94,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 77,4 kg
22 Des 23	94,3 kg	Tidak Berlaku
21 Des 23	94,6 kg	Tidak Berlaku
18 Des 23	94,7 kg	Tidak Berlaku
16 Des 23	94,7 kg	Cukup Baik
12 Des 23	94,1 kg	Tidak Berlaku
03 Des 23	94,7 kg	Tidak Berlaku
21 Nov 23	95,5 kg	Tidak Berlaku
11 Nov 23	94,5 kg	Tidak Berlaku
06 Nov 23	94,9 kg	Tidak Berlaku
10 Okt 23	92,2 kg	Tidak Berlaku
20 Agu 23	90,6 kg	Buruk
05 Agu 23	87,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	86,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	86,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	87 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	87,5 kg	100%
20 Jun 23	88,6 kg	Buruk
12 Jun 23	88,6 kg	Buruk
10 Jun 23	89 kg	Buruk
09 Jun 23	88,4 kg	Buruk
07 Jun 23	88,5 kg	Buruk
02 Jun 23	88,6 kg	Buruk
01 Jun 23	88 kg	Buruk
31 Mei 23	88,5 kg	100%
30 Mei 23	89,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	89,5 kg	Buruk
25 Mei 23	89,5 kg	Buruk
24 Mei 23	90,5 kg	Buruk
21 Mei 23	89,9 kg	Buruk
17 Mei 23	90,1 kg	Buruk
06 Mei 23	89,9 kg	Buruk
30 Apr 23	89 kg	Buruk
21 Apr 23	88,2 kg	Buruk
13 Apr 23	87,2 kg	Buruk
11 Apr 23	87 kg	Buruk
08 Apr 23	87 kg	Buruk
06 Apr 23	84,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	84,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	85,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	86,1 kg	Buruk
02 Apr 23	85,6 kg	Buruk
31 Mar 23	85,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	86,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	86,3 kg	Buruk
28 Mar 23	86 kg	Buruk
27 Mar 23	85,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	86,2 kg	Buruk
24 Mar 23	85,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	85,7 kg	100%
21 Mar 23	85,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	86,5 kg	100%
19 Mar 23	86 kg	100%
18 Mar 23	86,1 kg	100%
17 Mar 23	86,5 kg	100%
16 Mar 23	86,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	87 kg	100%
14 Mar 23	88 kg	100%
12 Mar 23	87,5 kg	Buruk
11 Mar 23	87,2 kg	100%
08 Mar 23	87,5 kg	100%
07 Mar 23	88,1 kg	100%
06 Mar 23	88,1 kg	100%
05 Mar 23	88,7 kg	100%
04 Mar 23	88,7 kg	100%
03 Mar 23	89,2 kg	100%
02 Mar 23	89,5 kg	100%
01 Mar 23	89,7 kg	100%
28 Feb 23	90,1 kg	100%
23 Feb 23	90,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	89,6 kg	Buruk
16 Feb 23	90,9 kg	Buruk
15 Feb 23	90,1 kg	Buruk
14 Feb 23	89,4 kg	Buruk
10 Feb 23	90,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	89,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	90 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	90,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	92 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	90,7 kg	Buruk
31 Jan 23	89,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	90 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	90 kg	Buruk
24 Jan 23	89,3 kg	Buruk
08 Jan 23	86,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	87,6 kg	Buruk
31 Des 22	86,8 kg	Cukup Baik
26 Des 22	87,5 kg	Buruk
19 Des 22	85,7 kg	Cukup Baik
18 Des 22	85,8 kg	Cukup Baik
16 Des 22	86 kg	Cukup Baik
12 Des 22	87,6 kg	Buruk
09 Des 22	87 kg	Buruk
30 Nov 22	86,4 kg	Buruk
28 Nov 22	86 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	86,3 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	86,3 kg	Buruk
22 Nov 22	85,7 kg	Buruk
19 Nov 22	84,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	84,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	84,8 kg	Buruk
07 Nov 22	85,5 kg	Buruk
03 Nov 22	85,1 kg	Buruk
02 Nov 22	83,8 kg	Buruk
31 Okt 22	84,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	84,4 kg	Buruk
23 Okt 22	83,7 kg	Buruk
17 Okt 22	83,4 kg	Buruk
16 Okt 22	84,3 kg	Tidak Berlaku
02 Okt 22	82,4 kg	Buruk
29 Sep 22	82 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	82,5 kg	Buruk
25 Sep 22	81,5 kg	Buruk
15 Sep 22	80,5 kg	Buruk
04 Sep 22	78,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	79,1 kg	100%
02 Sep 22	80 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	80,6 kg	Buruk
30 Agu 22	80,9 kg	Buruk
29 Agu 22	81,1 kg	Buruk
24 Agu 22	79,9 kg	Buruk
12 Agu 22	79,6 kg	Buruk
08 Agu 22	78,6 kg	Buruk
29 Jul 22	78,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	77,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	77,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	78,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	77,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	77,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	78,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	80 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	79,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	79,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	79,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	79,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	78,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	79 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	78,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	78,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	78,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	78,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	77,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	78,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	78,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	79 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	77,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	77,4 kg	Buruk
05 Mei 22	77,5 kg	Buruk
04 Mei 22	78,5 kg	Buruk
03 Mei 22	77,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	78,4 kg	Buruk
30 Apr 22	78 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	77,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	77 kg	Buruk
25 Apr 22	78,4 kg	Buruk
22 Apr 22	77,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	77,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	77,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	78,8 kg	Buruk
18 Apr 22	78 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	78,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	77,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	77,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	78,6 kg	Buruk
09 Apr 22	78,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	79,5 kg	Buruk
06 Apr 22	78,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	76,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	76,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	76,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	78 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	77,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	77,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	77,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	76,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	76,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	76,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	76,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	77,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	76,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	76,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	76,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	77,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	77,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	77,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 96 kg
15 Jan 22	77,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	77,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	76,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	77 kg	Cukup Baik
28 Des 21	77,2 kg	Cukup Baik
21 Des 21	77,7 kg	Cukup Baik
16 Des 21	77,5 kg	Cukup Baik
09 Des 21	77,7 kg	Cukup Baik
08 Des 21	77,7 kg	Cukup Baik
05 Des 21	78,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	78,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	78,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	78,9 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	79,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	79,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	80,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	79,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	79,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	79,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	79,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	79,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	80 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	80 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	80,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	80,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	81,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	81,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	81,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	81,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	82 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	81,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	81,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	82,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	83,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	82,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	82,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	82,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	83 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	83 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	84 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	84,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	85,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	84,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	83,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	84,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	84,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	85,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	85,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	85,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	85,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	85,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	86,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	86,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	87,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	87 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	86,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	86,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	87,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	87,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	88,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	87,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	88,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	87,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	88,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	88,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	88,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	89 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	89,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	89,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	89,8 kg	100%
29 Mei 21	89,8 kg	100%
28 Mei 21	90,2 kg	100%
24 Mei 21	90 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	90,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	91,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	93 kg	Tidak Berlaku
03 Mei 21	96 kg	Tidak Berlaku