Jurnal malsena, 30 Okt 17

Прогресс состава тела по данным биоимпедансного анализа. Теперь когда будет грустно и мотивация на нуле, буду делать этот анализ, очень хорошо поднимает настроение и мотивирует))
За 2,5 месяца набрала еще 1,5 кг сухой мышечной массы, при этом жировая составляющая снизилась (все-таки рекомпозиция существует)))

---

2044 kkal

Lemak: 62,78g | Prot: 182,25g | Karb: 191,42g.   Makan Pagi: Zero Джем Клубника-Банан, Панкейки, VP Laboratory Omega 3-6-9, Сырники (облегчённая версия). Makan Siang: Bombbar Протеиновый Батончик, Zero Джем Клубника-Банан, Творожник с клубникой, Horeca Select Крем с Бальзамическим Уксусом, Руккола, Помидоры, Бурже Хлебцы Шведские, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%. Makan Malam: Биомакс Кефирный 1%, Диетмарка Отруби Ржаные, Шампиньоны Тушеные, VP Laboratory Omega 3-6-9, Блинчики с курицей. Camilan/Lainnya: Творожник с клубникой, Яблоко. lagi...

2063 kkal

Latihan: Istirahat - 6 jam dan 6 menit, Tidur - 8 jam, Elliptical - 14 menit, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam. lagi...