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Fressflash 3. Tag. Ich versuche alles zu dokumentieren. Zur Zeit liegt die Energiezufuhr ca. 25-35% höher als sonst. Dabei war so zufrieden, dass es endlich wieder runter ging.
Die Ursachenforschung ergab:
- zu viel gearbeitet. (+10%) Dabei mehrere Tage wo es drunter und drüber ging. Vom geplanten Pensum habe ich immerhin fast 75% geschafft. Die freien Tage, die viele Kollegen als guten Anlass für einen Kurzurlaub nehmen, werde ich nutzen und das Liegengebliebene aufarbeiten. Ohne Unterbrechungen.
- Wassereinlagerung infolge der monatlichen Ausnahmetagen. Boah, wie ich das hasse.
- wenig Schlaf.
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137,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 52,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2237 kkal
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Lemak: 103,97g | Prot: 93,75g | Karb: 221,21g.
Makan Pagi: Weihenstephan Butter, Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Kaffee, Aprikosenkonfitüre. Makan Siang: Dr. Oetker Schokoflocken, Banane, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%. Makan Malam: Maggi Soße zu Braten, Basmati-Reis, REWE Beste Wahl Kohlroulade. Camilan/Lainnya: Gut & Günstig Nuss Frucht Mischung. lagi...
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berat badan stabil
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