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Einen guten Morgen wünsche ich Euch🌞
Nach einer stressigen Woche
-1,5 Fett
+1.2Muskel
Ich will mich meckern 😉
Habt alle einen schönen Tag 💙💛💜
und aufgepasst, ich schmeiß gleich ne Runde Kaffee☕☕☕☕☕☕☕☕
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58,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1569 kkal
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Lemak: 37,35g | Prot: 117,79g | Karb: 189,67g.
Makan Pagi: Netto Frischkäsezubereitung, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Ja! Frischkäse mit Kräutern, Gekochtes Ei, Aldi Milch 1,5%, REWE Bio Weizenvollkorn-Toastbrot. Makan Siang: REWE Passierte Tomaten, Putenfleisch, Nudeln (Gekocht). Makan Malam: Himbeeren, Weihenstephan Joghurt 0,1%, Milbona Quark Magerstufe, Diamant Zucker, Baktat Ajvar Scharf, REWE Vollkorntoastbrot, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Brunch Paprika Peperoni (20g), Salakis Feta Light. Camilan/Lainnya: DM Eiweißriegel Sportness. lagi...
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2535 kkal
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Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 6 jam, Istirahat - 10 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
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