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Heute enden 4 Wochen Sportpause nach Bauchspiegelung und ich bin immer wieder überrascht wieviel man allein durch Ernährung erreicht.. hoffe bloß dass ich jetzt nicht nur Muskelmasse abgebaut habe. Merke jedoch dass auch das Bindegewebe an den Beinen durch den Zuckerentzug wieder etwas fester wird- naja verschwinden werden die kleinen Krater bestimmt nie- Danke Gene.. 😅
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60,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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741 kkal
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Lemak: 37,28g | Prot: 47,31g | Karb: 61,35g.
Makan Pagi: Magerquark, Mandeln, fettarme Milch, Äpfel, Leinsamen, Rosinen, Haferflocken. Makan Siang: Penny Markt Putenbrust Filet, Möhren, Magerquark, Ganye Getrocknete Sesamkerne, Leinsamen, Chia-Samen, Haferflocken, Ei, Avocado, DM Bio Ingwer + Linse Aufstrich , Gekochtes Ei, Magerquark, Ganye Getrocknete Sesamkerne, Leinsamen, Chia-Samen, Haferflocken, Ei. lagi...
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1576 kkal
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Latihan:
HIIT - 15 menit, Istirahat - 16 jam, Tidur - 7 jam dan 45 menit. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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