Jurnal nady.1111, 20 Okt 17

Ну один укус если 44 раза жевать, то где-то так и получится. Ну там суть даже не 44 раза жевануть, а хотя бы 20 - уже легче усваиваться будет 

Да не получается так долго жевать один укус🤷‍♀️ 

Я знаю, у меня на 20 все уже переварено ещё во рту))) но надо стараться!))) 

Или не надо!:) может вообще достаточно только не глотать все цельными кусками) 

Буду тренироваться👻 

Читай книжку во время еды 

чё сложного? просто рассасывайте котлету...  

Ешьте горячую пищу, её быстро не получится съесть 😉 

Просто насыщение приходит только через 20 минут,и можно съесть лишнего за это время)но я тоже ем не больше 10 минут.Главное есть то,что планировали и ничего лишнего не добавлять.Потому что когда придёт чувство сытости,Вы поймёте,что что-то в вашем приёме пищи может было лишнее))просто не ешьте слишком быстро да и всё. 

быстрее всего я съедаю завтрак, так как думаю о нем и о вкусняшках, которые можно в него включить, ещё вечером)))))) ..... "рассасывать котлету" - это сильно)))))))) 

Я ем быстро. И горячее тоже. На этой недели не было возможно пообедать дома, холила в столовую. Решила, что раз посуду мыть не надо, некуда торопиться, буду есть медленно, потягивать кофе, наслаждаться. Сегодня порция была маленькая, я ела спокойно, не торопилась. Но понимала, что буду голодная, в итоге вышла как говорится "с легкостью". Но пока до работы поняла, что наступила сытость. Все-такие не зря говорят, что это ощущение приходит минут через 20 после еды. Конечно, я и проголодаюсь после небольшой порции раньше наверное, но главное я не переела и не встала из-за стола кряхтя и вздыхая. 

Забей просто) ну или если реально считаешь что это качество жизни тебе улучшит то ставь таймер и следи 

вот чушь же😂 ешьте как вздумается 😘 

медленно жевать - это проблема, для меня прием пищи 10 минут это максимум. 

Надо жевать каждый кусок минимум 30 раз. 

Всегда ела очень быстро, закидывала в рот, как в топку...Наелась так, что прям желудок начинал болеть...из за этого постоянные изжоги... Со 2 октября участвую в марафоне Елены Кален. Мало того, что огромная работа с головой и сознанием, но ещё Лена учит правильно кушать, в том числе медленно жевать. Сижу с часами перед глазами))) вид конечно, как у дебила...но...теперь наедаюсь маленькими порциями. И да...за это время вес ушел на 10.6 кг!!!