Jurnal bhvf, 17 Okt 17

Сегодня взвесилась. После 2-го и 3-го дня детокс-программы отвес 400 г. (после 1-го дня было минус 600 г). Еще чуть-чуть - и "выйду из 90", наконец! Уже неплохо: с 6 августа минус 17 кг ровно.

Жаль, тут только 4 приема пищи можно вписать, у меня-то их больше:5-6, приходится в один пункт объединять 2. Сегодня на завтрак (после 1 ст."Ессентуки4") ела грецкие орехи 20 г и 30 г овсяных отрубей, через 2 часа еще минералка и потом через 15 мин ланч: яблоко печеное 80 г + миндаль 20 г. В обед - 2 яблока и 20 г миндаля. Потом 2 перекуса (каждые 2 часа, как ланч) и на ужин - взяла с собой творог 5% 100 г с укропом, петрушкой и огурец 100 г. Между приемами пищи - вода с долькой лимона по стакану (каждый час).

---

1139 kkal

Lemak: 58,91g | Prot: 41,41g | Karb: 126,09g.   Makan Pagi: Печеное Яблоко, Ашан Миндаль Сушеный, Грецкие Орехи, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие. Makan Siang: Печеное Яблоко, Ашан Миндаль Сушеный. Makan Malam: Петрушка, Укроп, Огурец (с Кожурой), Творог 5%. Camilan/Lainnya: Ашан Миндаль Сушеный, Печеное Яблоко. lagi...

2785 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 7 jam dan 35 menit. lagi...