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Schaffe es gerade nur das Gewicht zu halten. Es wäre wohl an der Zeit mit Sport zu beginnen......Kann mich aber einfach nicht aufraffen
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1487 kkal
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Lemak: 71,34g | Prot: 76,72g | Karb: 130,21g.
Makan Pagi: Milchkaffee, Marmelade, Milfina Butter, American Style Sandwichtoast Vollkorn. Makan Siang: Wurstgulasch, Vegetarischer Gemüseburger oder Gemüsebratling, Basmati-Reis (Gekocht). Makan Malam: Balsamico, Pflanzenöl, K-Classic Weißer Käse, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Gurke (Geschält), Gelbe Paprika. lagi...
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 Komentar
halten ist ja auch schon was wert. fang doch mit was an was die gefällt und vielleicht nicht so stressig ist. spazieren gehen z.b. einfach zum Einstieg, besser als nichts.
13 Okt 17 oleh anggota: chuckyshelheim
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Fittnessvideos Anfängerlevel (Youtube) parallel vor der Glotze wär eine Idee- wenn nix geht geht das meist doch irgendwie..und selbst wenn du nach 5 min schon abbrichst ist trotzdem was gewonnen! Die Stimmung steigt, die Motivation bestimmt auch.
Es muss doch nicht die große anstrengende Reise mit vollgepackter Tasche ins Fitti zu den ganzen Körperkultlern sein.
13 Okt 17 oleh anggota: Jo Vo
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Jeder Schritt und jede Bewegung ist besser als auf der Couch zu sitzen. Mach irgendwas, egal was. Hauptsache irgendwas. Dann kommt es schon. 😉
13 Okt 17 oleh anggota: xVax
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Probiere einfach mal Verschiedenes aus: Spazieren/ Walken, Schwimmen, Radeln oder lade Dir z.B. die App 30 Tage fit runter und starte mit dem leichten Plan, den mache ich auch gerade. Vielleicht gibt es bei Dir in der Nähe auch eine Kletterwand oder eine Trampolin- Halle. Oder Du bist jemand, der lieber im Team spielt? Dann probiere Probetrainings in Vereinen, Handball, Volleyball, Tennis, was auch immer. Alleine durchs Ausprobieren hast Du dann schon so viel Sport gemacht, dass Du Dich schon bissle dran gewöhnst.💜
13 Okt 17 oleh anggota: Luise Freiheit
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Ach ja, und ich wollte noch fragen was SiS ist, das Du in Deiner Bio erwähnst?🤔
13 Okt 17 oleh anggota: Luise Freiheit
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@Luise, SiS ist die Abkürzung von Schlank im Schlaf nach Dr. Pape. Funktioniert folgendermaßen: morgens Kohlenhydrate, mittags Mischkost, abends Eiweiß.
Zwischendrin 5 Std. Pause.
Diese Ernährungsumstellung klappt bei mir ganz gut. Ich muss mir nichts verbieten, kann essen was ich gerne mag, nur zu einer anderen Zeit. D.h. ne Pizza esse ich jetzt halt mittags und nicht mehr abends. Und Süßes gleich im Anschluss ans Mittagessen, da Kohlenhydrate und 5 Std. Pause. Es gibt eigentlich nur ein Lebensmittel, was ich nicht mehr esse. Das sind Chips. Abends geht's ja nimmer und zum Frühstück will ich die halt auch nicht so gerne essen 😉
13 Okt 17 oleh anggota: junipi
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wie wäre es beim TV einfach bisschen auf der stelle zu laufen?Bewegung is immer gut muss ja nich gleich Fitnesscenter sein.
13 Okt 17 oleh anggota: memyselfandi 79
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Sejarah Berat Badan junipi
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