Tanggal Mulai: 12 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 138 kg
12 Jul 23	138 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 08 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 135 kg
09 Mei 22	117,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	120 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	132 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	122,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	127 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	135 kg	Tidak Berlaku