|
Решила провести эксперимент: ежедневно потреблять 10 порций овощей/фруктов в день. Звучит как-то слишком круто, так как я ем в день всего 3-4 раза. Но ВОЗ, наверное, плохого не посоветует. Будем-с стараться есть по 2 порции за раз. (1 порция = небольшой фрукт/овощ, либо горсть резаных овощей/фруктов примерным весом в 80-100 гр)
|
1609 kkal
|
Lemak: 77,04g | Prot: 131,72g | Karb: 93,78g.
Makan Pagi: Простоквашино Сливки 10%, Куриная Грудка, Шампиньоны, Икра, Батон, Огурец (с Кожурой), Сливочное Масло. Makan Siang: Останкино Сосиска Сливочная, Простоквашино Сливки 10%, Шампиньоны, Куриная Грудка Отварная. Camilan/Lainnya: Ламбер Сыр 50%, Белая Мука, Простоквашино Сливки 10%, Шампиньоны, Куриная Грудка Отварная, Макароны Отварные. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 30
 Komentar
Расскажешь потом, как ощущения)
09 Okt 17 oleh anggota: Lantanelle
|
я раньше практически овощи и фрукты не ел, теперь вот начал, и что хочу сказать, пищеварение существенно улучшилось, да общее самочувствие тоже. В день наверное не меньше килограмма получается съедать
09 Okt 17 oleh anggota: evgenii.maslov
|
09 Okt 17 oleh anggota: Autumn Pearl
|
Да у меня есть опыт пожирания растительности, нормально все будет) Главное, не забыть))
09 Okt 17 oleh anggota: Trealol
|
Vlasovakate, все, что влезает в дневную калорийность))
09 Okt 17 oleh anggota: Trealol
|
А я тут недавно встретила человека, который не ест фрукты и овощи от слова вообще. Как так вообще возможно 🤷🏻♀️
09 Okt 17 oleh anggota: Marythefirst88
|
Marythefirst88, это вы у эскимосов спросите 😊
|
Marythefirst88, у меня коллега такой, ест только картошку, потому что "картошка - не овощ, а великое достижение человечества")) вся соль в том, что он бразилец ><
09 Okt 17 oleh anggota: Odaenerys
|
Черт, я бы могла жить на картошке))
09 Okt 17 oleh anggota: Trealol
|
На пюрешечке, да с баклажановой икрой 😍
09 Okt 17 oleh anggota: Marythefirst88
|
Digitalizatot Progressive, ягоды они точно собирают. Даже блюдо есть традиционное - акутак (мороженое из взбитого жира с ягодами)
09 Okt 17 oleh anggota: Marythefirst88
|
Дааааааа, я раньше любил пюрешечку перемешать с баклажановой икрой, или с кабачковой, такой цвет пикантный получался да и само блюдо 😁 Ещё любил тёртую мелко свёклу с майонезом и солёным огурчиком и тоже с пюрешечкой всё перемешать 😄😁
|
ой да, если пюре смешать с капустой, заквашеной с свеклой, такой нежнейший цвет получается розовый)
09 Okt 17 oleh anggota: Trealol
|
так там ягодный сезон короткий 😊 в остальное время белок и жир 😊 много белка и ещё больше жира 😄
|
Добрый вечер! А подскажите, как уместить эти 10 порций в дневной рацион углеводов?? В одном среднем яблоке, груше и тд 20 грамм углеводов! У меня в сутки всего 110 грамм углеводов можно! Или я что то не правильно считаю или неправильно читаю! Поделитесь своими размышлениями на этот счет!! Спасибо)
09 Okt 17 oleh anggota: марилуша87
|
марилуша87 в вашем случае никак, если только сельдереем и капустой
09 Okt 17 oleh anggota: evgenii.maslov
|
Ахах)) а у остальных как?)) я очень фрукты люблю..
09 Okt 17 oleh anggota: марилуша87
|
Марилуша, я думаю, мои салаты из капусты, моркови и огурца мне помогут))
09 Okt 17 oleh anggota: Trealol
|
а остальным можно больше углеводов) плюс речь ведь идет о 10 порциях _овощей_ и фруктов. то есть можно, к примеру, 4 яблока и 6 огурцов)
09 Okt 17 oleh anggota: Odaenerys
|
Это я тоже люблю, салатики капустно-морковные, огуречные)) да я считаю все углеводы и из овощей тоже, но подскажите, пожалуйста, сколько у вас углеводов в рационе? Точнее вы кушаете по тем кбжу, что составила программа? Или где то в другом месте информацию берете?
09 Okt 17 oleh anggota: марилуша87
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Trealol
|