Jurnal malsena, 04 Okt 17

и у меня такое часто бывает со сном 

пила мелатонин. С ним спится нормально, и он приучает организм засыпать в определенное (темное)время суток. Привыкания не вызывает. Раньше 4-5 утра не засыпала, сейчас ложусь в 12, встаю в 8 уже без таблеток 

plastom, про мелатонин читала, тоже манит меня, но боюсь как раз, что организм свой перестанет вырабатывать, раз из вне поступает...  

🥂🥂🥂🥂🍹🍹🍹🍸🍸🍸🍸🍸......😂😂😂😜😜😜👍👍👍 

Роберт М, тоже вариант🤣🤣🤣 

проверить почки, просто так на всякий случай. моей маме помог мелатонин. Мелатонин не влияет на выработку собственного гормона, читала исследование, вроде не от британских ученых, возможно на спортвики есть информация. 

Попробуйте на ночь,что нибудь съесть у меня так от голода, любой белок спокойно съедайте,я как есть на ночь стала и сплю хорошо и вес быстрее сбросила))) 

Elessiell, все больше и больше к нему склоняюсь) в спортмагазинах продают мелатонин, плюс разные комплексы для сна из гамма-аминобутирата, глицина, комплекса аминокислот и витаминов... прям глаза разбегаются) 

Maru1999, согласна с вами, я на ночь тоже ем обязательно, как правило долгий белок, приготовленный в виде десерта, это для меня в том числе антистресс)) 

Та же песня была! В 3 просыпалась дочь кормить и уснуть по 2-3 часа после этого не могла👀, а доченька в 5 уже начинала бодрствовать🤦🏻‍♀️. Она жаворонок, а мы с мужем вынужденные жаворонки😫Так несколько недель продолжалось. Очень тяжело спать по 4 часа за сутки 😓 пустырник с магнием пропила и не заметила как наладился сон. А вообще это все нервишки 

Всем большое спасибо за советы!))  

Отчитаюсь по проблеме - пробовала пить мелатонин, комплексную добавку для сна (Габа, 5HTP, Глицин) - особого эффекта не заметила - моежт мало пила) лучше всего помог банально чай "Сонный", купленный во вкусвилле)) 

прочитал в википедии про триптофан, в частности: Сонливость, которая наблюдается после употребления мяса индейки (актуально в США, где индейку традиционно употребляют на День благодарения и Рождество), связывают с действием мелатонина, образующегося из триптофана. Существует заблуждение, что индейка содержит очень большое количество триптофана. Индюшатина действительно содержит много триптофана, но его содержание приблизительно такое же, как и во многих других мясных продуктах. Хотя механизмы возникновения сонливости действительно связаны с обменом триптофана, её причиной является общая высокая калорийность и высокое содержание углеводов в пище, которая вызывает сонливость, а не повышенное содержание в ней триптофана. 

Судя по описанию вашей проблемы , у Вас дефицит сейчас витаминов Мg и группы В , они как раз отвечают за здоровый сон , спокойствие во время стрессов и общее состояние нервной системы ..) 

У меня аналогично, сон с 23-00 до 4-5