Народ, в последнее время у меня проблемы со сном: вроде засыпаю нормально, но в 3-4 часа ночи просыпаюсь и не могу больше уснуть. У кого-нибудь было такое? Как боролись? Как наладить сон?
|
2416 kkal
|
Lemak: 69,44g | Prot: 216,79g | Karb: 229,53g.
Makan Pagi: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Denmax Брынза Болгарская, Яйцо, Салат из булгура с сёмгой, Булочка, Сырники (облегчённая версия). Makan Siang: Bombbar Протеиновый Батончик Danish Biscuit, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Магкейк с бананом, Блинчики с курицей, Булочка. Makan Malam: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Куриное Филе Вареное, VP Laboratory Omega 3-6-9. Camilan/Lainnya: Musler Батончик с Цельными Злаками Черника и Мёд, Protein bar chocolate, Запеканка с овсяными хлопьями и фруктами, Корзинки с творогом. lagi...
|
|
2195 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 50 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 3 jam dan 56 menit, Tidur - 8 jam, Elliptical - 14 menit. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 35
Komentar
попробуйте попить Триптофан
04 Okt 17 oleh anggota: Loki123
|
Я многое знаю об этом явление. Когда голова чем-то сильно забита и почти вся энергия идёт в одно русло(работа, бизнес, творчество, отношения), то примерно в это время вы начинаете ночью просыпаться. Не спите час-два, а потом снова засыпаете. В такое время лучше не пытаться засыпать, а подумать о том, что действительно для вас важно, чтобы вы хотели изменить, улучшить, записать свои мысли. В это время мозг реально очень конструктивно работает. И тогда все труды и силы, которые вы вкладываете в ваше дело принесут вам ещё больше пользы
04 Okt 17 oleh anggota: Wanesa71
|
Wanesa71, да действительно, как правило голова забита работой, и, замечала, что идеи по решению проблем в это время приходят стоящие, но тогда получается, что времени на сон выходит меньше, хотя, с другой стороны, при этом я высыпаюсь, только казалось, что это не нормально...
04 Okt 17 oleh anggota: malsena
|
Loki123, спасибо, попробую, лишним точно не будет)
04 Okt 17 oleh anggota: malsena
|
Пожалуй, я его тоже куплю на днях. Тоже похожие проблемы, только я в 6 встаю где-то
04 Okt 17 oleh anggota: Loki123
|
я когда начинаю сидеть на дефиците, вообще не сплю. 😭вечером не уснуть, утром просыпаюсь в 5-7 утра и все - как наркоман, глаза даже не закрываются. Помню, всю весну мучалась, вот сейчас опять. И в течении дня никакой сонливости нет. Тоже что ли триптофан купить, от пустырника толку ноль(
04 Okt 17 oleh anggota: anastasiyastar
|
кстати, у меня было такое, каждый день просыпалась почти в одно и то же время... в 3 с копейками, у меня это было нервное
04 Okt 17 oleh anggota: hhirashivu
|
anastasiyastar, может действительно из-за дефицита не хватает триптофана, особенно, если белки урезаете...
04 Okt 17 oleh anggota: malsena
|
hhirashivu, у меня скорее всего что-то близкое, вроде не сказать чтобы нервничаю, но в постоянном напряжении... я уже на чаи всякие успокаивающие поглядываю, может все-таки организм в стрессе, а я до конца этого не осознаю...
04 Okt 17 oleh anggota: malsena
|
попробуй легкие какие нибудь, хотяяяя бы глицин, у меня с глицином такие сны яркие появляются, балдею 😅
04 Okt 17 oleh anggota: hhirashivu
|
hhirashivu, сразу вспоминается как я в больнице после капельниц с димедролом снами восхищалась, думала записывать потом фильмы снимать))))
04 Okt 17 oleh anggota: malsena
|
04 Okt 17 oleh anggota: hhirashivu
|
NataliaPeshkova, почитала инструкцию к препарату, звучит неплохо, только лекарственные средства побаиваюсь пить...
04 Okt 17 oleh anggota: malsena
|
А я уснуть не могу часто(долго засыпаю), или проснусь на выходных в часов 6 и всё, не могу уснуть.Пробовала таблетки на травах пить,чаи успокаивающие-ничего не помогает.Постоянно мысли какие-то в голову лезут, и это мешает(спасает только пол таблетки валидола под язык. В берушах, бывает,тоже лучше сплю.
04 Okt 17 oleh anggota: Anna Zvezdnaya
|
Ух, а у меня наоборот, от стрессов на работе такое бессилие, вырубаюсь, не высыпаюсь(((
04 Okt 17 oleh anggota: JullyMiller
|
NataliaPeshkova, тогда радует, что нашли то, что помогает)
04 Okt 17 oleh anggota: malsena
|
согласна с Wanesa71, когда мучает не решенный вопрос и не важно по работе или в личной жизни, мозг пытается решить его на подсознательном уровне, мне помогал глицин, только дозировку я увеличивала в два раза. Удачи
04 Okt 17 oleh anggota: Catherina_Alenova
|
Catherina_Alenova, спасибо)) просто получается уже очень продолжительное время так просыпаюсь, стрессы и перенапряжение, конечно, есть, но не до такой степени, в состоянии бодрствования я вполне спокойно себя чувствую...
04 Okt 17 oleh anggota: malsena
|
Яна, очень похоже на стресс (у меня 3 недели уже точно такие же симптомы, причём организм как зациклился именно на 3 часах ночи 🙂).
Тоже не хочу подсаживаться на снотворное (в любом виде). Пробую фито-чай Алтай Успокаивающий.
Про эффект пока точно боюсь говорить, т.к. начал его пить 3 дня назад, а мгновенного эффекта натуральные вещества не дают.
04 Okt 17 oleh anggota: R2-D2.
|
svp72, какое-то заколдованное время, видимо действительно, фаза, когда мозг активизируется, вот и я к чаям присматриваюсь, наверно прикуплю успокаивающий сбор
04 Okt 17 oleh anggota: malsena
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan malsena
|