Tanggal Mulai: 11 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 123,3 kg
08 Sep 24	121,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	123 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	105,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	107,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	106,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	102,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	100 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	100,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	100,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	101,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	102,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	103,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	104,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	104,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	105,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	106,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	106,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	107,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	107,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	107,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	109,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	108,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	110,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	111,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	111,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	113,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	117,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	117,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	120 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	120 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	119 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	122 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	118,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	115 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	113 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	111,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	111,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	112,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	123,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 115 kg
30 Mar 21	115 kg	Tidak Berlaku
28 Mar 21	115 kg	Cukup Baik