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10a. Semana,
Treino forte, dieta e o resultado para recuperar a semana passada.
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124,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,9 kg.
Sisa: 24,1 kg.
Diet diikuti: 100%.
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1564 kkal
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Lemak: 82,11g | Prot: 157,53g | Karb: 54,02g.
Makan Pagi: Kefir de Leite, Abacate, Café, Queijo Meia Cura. Makan Siang: Abobrinha, Salmão no Forno ou Grelhado. Makan Malam: Casa / Torta de Frango Low Carb II. Camilan/Lainnya: Amêndoas, Mexerica, Academia / Whey com agua e leite, Academia / Omelete 3 claras, 1 gema, frango desfiado, tomate e oregano. lagi...
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651 kkal
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Latihan:
Academia / Transport (Polar) - 30 menit, Academia / Abdominal (Polar) - 30 menit, Zerar Descanso - 23 jam. lagi...
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Kehilangan 2,7 kg dalam 1 minggu
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