|
Чуть чуть разобрался с БЖУ. Идея пока такая, удерживать количество белков и жиров на нужной мне величине, а углеводы не задирать выше указанного значения. Больше можно, меньше нельзя. Попробую, что их этого получится.
|
113,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 17 kg.
Sisa: 21 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2458 kkal
|
Lemak: 61,92g | Prot: 109,74g | Karb: 369,83g.
Makan Siang: Жареное Яйцо, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные. Makan Malam: Мистраль Рис Индика Белый Длиннозерный, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, ВкусВилл Джем Клубничный, Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, Черника Протертая с Сахаром, Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, Земляника Протертая с Сахаром, Макдоналдс Салат Цезарь. Camilan/Lainnya: НЕВА Мармелайт, Яблочные Дольки, Мороженое Рожок, Кофе. lagi...
|
|
2944 kkal
|
Latihan:
Motor-Cross - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|