Tanggal Mulai: 25 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 66 kg
23 Mei 23	56,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	57,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	57,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	56,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	57,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	56,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	56,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	54,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	56,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	55,3 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	53,4 kg	Cukup Baik
16 Des 21	53,3 kg	Cukup Baik
15 Des 21	53,7 kg	Cukup Baik
11 Des 21	53,9 kg	Cukup Baik
01 Des 21	54 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	54,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	54,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	55 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	55,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	55,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	56,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	57,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	57,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	58,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	58,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	59,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	59,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	59,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	60,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	60,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	61,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	62,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	63,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	66 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 65 kg
25 Mar 21	65 kg	Tidak Berlaku