Tanggal Mulai: 18 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 84 kg Berat Awal: 110 kg
01 Sep 24	91,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	92,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	93,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	94,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	93,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	94 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	93,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	93,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	94,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	110 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 84 kg Berat Awal: 97,2 kg
24 Nov 23	95 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	97,2 kg	Cukup Baik
18 Des 22	76,1 kg	Cukup Baik
17 Des 22	77,4 kg	Cukup Baik
09 Des 22	79,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	80,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	97,2 kg	Cukup Baik