Tanggal Mulai: 24 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 71 kg Berat Awal: 80,4 kg
29 Mei 24	88,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	90 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	88,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	85,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	89,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	85,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	87,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	86,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	85 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	85,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	85,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	85,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	84,4 kg	Cukup Baik
09 Des 20	81 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	80,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	79,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	79,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	81,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	81,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	82,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	81,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	82,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	81 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	80 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	79,4 kg	Cukup Baik
08 Des 19	80,9 kg	Cukup Baik
02 Des 19	82,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	81,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	83,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	83 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	80,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	81,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	82,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	75,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	75,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	77,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	76,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	75,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	79 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	79 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	79 kg	Cukup Baik
27 Des 16	78,2 kg	Cukup Baik
26 Des 16	79,1 kg	Cukup Baik
06 Des 16	80,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	78,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	79,1 kg	Cukup Baik
21 Des 15	78,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 14	77,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 14	75,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	76,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	76,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	76,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	76,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	76,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	80,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 80 kg
23 Nov 13	74,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	74,7 kg	100%
30 Okt 13	76,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	78 kg	Cukup Baik
12 Okt 13	77 kg	Cukup Baik
06 Okt 13	78,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 13	78,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 13	80,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 13	81 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	82 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	80 kg	Buruk
13 Mar 13	78 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	79 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	80 kg	Buruk
28 Feb 13	80 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	80 kg	Tidak Berlaku