Meu maior peso em meses, graças aos excessos do feriadão prolongado. De volta aos trilhos!
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82,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 37,7 kg.
Sisa: 2,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 11 September 2017:
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1199 kkal
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Lemak: 39,19g | Prot: 82,68g | Karb: 126,97g.
Makan Pagi: Danubio Creme de Ricota, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral. Makan Siang: Café com Açúcar, Linguado Empanado Frito, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Makan Malam: Danone Requeijão Cremoso, Molho de Tomate, Contra-filé, Plus Vita Zero ℅ Integral, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. Camilan/Lainnya: Mabel Rosquinha de Leite, Mabel Rosquinha de Leite. lagi...
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2955 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Hiking - 1 jam dan 21 menit, Istirahat - 9 jam dan 9 menit, Tidur - 5 jam dan 30 menit. lagi...
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Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
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