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1週間の休養をとって今日からトレ再開。
仕事の山場もなんとか切り抜け、
しばらく残業しなくてすみそうだから、
また5分割で回して行く。
今より体重が7kg重かった10ヵ月前より、
トレのボリュームもMAX重量もそれなりにアップしている
(重量は恥ずかしくて人に言えないくらいしょぼいけど)。
なのに体重が増えないし、筋肉がついた気もしない。
バルクアップって難しいなぁ。
でも楽しい！
Lihat Kalender Diet, 06 September 2017:
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2429 kkal
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Lemak: 45,80g | Prot: 187,10g | Karb: 318,80g.
Makan Pagi: セブンイレブン おにぎり 紅鮭, セブンイレブン ゆでたまご, Optimum Nutrition Gold Standard 100% whey Delicious strawberry, H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒(30g). Makan Siang: セブンイレブン おにぎり 紅鮭, セブンイレブン 焼鳥盛り合わせ. Makan Malam: すき家 とりそぼろ丼. Camilan/Lainnya: 米屋株式会社 こしあん大福, H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒(30g), マイプロテイン IMPACT 分離ホエイプロテイン チョコレートブラウニー, マイプロテイン プロバー・エリート キャラメルヘーゼルナッツ. lagi...
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