Tanggal Mulai: 04 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 72,6 kg
13 Jul 23	70 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	70,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	71,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	67,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	67,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	68,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	69 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	72,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	72,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 62,8 kg
19 Apr 22	65 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	62,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	63,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	64,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	64,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	66,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	61,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	62,8 kg	Cukup Baik