Jurnal tassiamargarida, 01 Sep 17

Bom dia pessoal! Ontem recebi muitas perguntas no post do meu “antes e depois” e como fica difícil responder todo mundo lá, vou fazer isso aqui, ok?! Vamos lá.

Primeiramente gostaria de ressaltar que a questão do emagrecimento é muito além da estética. No ano de 2016 eu estava passando mal frequentemente (qualquer coisa que comia me causava mal estar), além de me sentir muito fadigada e um sono sem fim. Em abril de 2016 procurei ajuda com um endocrinologista; descobri que meu % de gordura estava 38%, ou seja, eu pesava 62kg, porém, minha composição corporal estava desequilibrada, gordura em excesso no corpo e isso estava causando os sintomas listados anteriormente. O Dr. me passou uma deita e remédios manipulados, não segui nada, continuei com minhas gorduras e passando mal até outubro.Em novembro resolvi dar um basta nesse sofrimento (auto estima baixa e saude ruim) e mudar meu ESTILO DE VIDA,.

----> “Qual dieta você seguiu?”:
Em resumo, “low carb”. Eu contava os carb com ajuda do FatScret, consumindo Max 100gr de carb por dia. Não é difícil, conseguia consumir frutas, vários legumes, só evitava os tubérculos (batatas, inhame e mandioca), porém hoje eu como todos, mesmo continuando na low carb (sim, isso é possível). MAS O PRINCIPAL MESMO: cortei industrializados em geral, COMER COMIDA DE VERDADE É O SEGREDO, a minha compra eu faço praticamente toda em sacolão e açougue, nada que venha empacotado faz parte da minha vida. Vocês não tem ideia de como isso faz bem para o corpo e para alma da gente, super aconselho!NÃO TOMEI NENHUM TIPO DE REMEDIO, nada. Também não fiz nenhuma suplementação. Estudei, e continuo estudando muito sobre alimentação, existem também ótimos nutris e médicos com informações confiaveis nas redes sociais, posso indicar alguns se quiserem, ajuda bastante.

-----> "Em quanto tempo?":
Bem, eu perdi peso muito rapido no inicio, 4kg em 1 mes, logo 8kg em 3 meses e por fim estava com menos 10 kg em 5 meses, a partir daí eu tenho mantido esse peso porém venho perdendo muitas medidas, o que significa que continuo perdendo gordura. Perdi 11% de gordura corporal, mas ainda não esta dentro do indicado pra minha idade, continuo na luta pra abaixa-lo. Eu era muito ansiosa em relação ao tempo, sempre quis resultados rapidos, mas aprendi a controlar isso depois que entendi que ele simplesmente virão no tempo certo, estou treinando e me alimentando bem, não tem como dar errado. Vejo meu corpo se transformando a cada semana,pequenas (grandes) diferenças, é gratificante. Entendi que não posso me comparar com ninguém porque meu corpo é único e cada um tem o seu tempo.

------> "Rotina de atividade física":
Treino musculação de seg a sex. (as vezes vou no sabado). Aerobico:faço 1 hr de aula de zumba seg e quarta. ter. e quinta um treinameto HIT na esteira de em media 7 minutos, sim, "só" isso. Meu treino na musculação é intenso e curto (40min em media) e isso têm me dado ótimos resultados, seg,quart, sex = membros inferiores - ter e quin = membros superiores.

Gente, o texto ficou super grande, tentei resumir o maximo possivel hahaha, deixei de responder alguma duvida? Estou a disposição para mais respostas.
Muito obrigada por tantos elogios e apoio.

Beijoos, otimo dia para voces!

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1372 kkal

Lemak: 70,61g | Prot: 128,15g | Karb: 54,14g.   Makan Pagi: Leite Integral, café, ovo. Makan Siang: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Batata Assada, Cenouras Cozidas, Repolho Verde Cozido, Tomates, Coxa de Peru Fumada (Pele Consumida). Makan Malam: Repolho Verde Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata Doce. Camilan/Lainnya: Manteiga (com Sal), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Morangos, Batata Doce, Leite Integral, Café, Ovo. lagi...