Tanggal Mulai: 21 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 71,7 kg
07 Jul 24	67,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	67,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	68,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	68,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	69,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	68,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	67,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	67,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	66,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	67 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	67,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	67,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	68 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	66,9 kg	Cukup Baik
27 Des 23	66,9 kg	Cukup Baik
13 Des 23	66,4 kg	Cukup Baik
05 Des 23	66,4 kg	Cukup Baik
04 Des 23	66,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	65,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	65,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	65,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	66 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	66,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	66,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	67,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	67,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	68,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	69,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	70,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	71,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 64 kg
10 Mar 23	69,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	71,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	63 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	64 kg	Tidak Berlaku