|
Depois de uma jacada de aniversário😭😭
Mas hj já voltei ao foco, vamos lá! Sem perder a força de vontade 💪
|
71,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 1,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
774 kkal
|
Lemak: 52,85g | Prot: 50,17g | Karb: 29,95g.
Makan Pagi: Pasta de Amendoim, Frimesa Iogurte Zero Morango. Makan Siang: Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Almôndegas com Molho (Mistura), Subway Tomate, Couve-de-Folhas, Berinjela. Makan Malam: Omelete, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. Camilan/Lainnya: Bolo de Coco Low Carb. lagi...
|
|
2329 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Latihan Perut - 15 menit, Stepper - 10 menit, Rowing - 15 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 15 menit, Tidur - 7 jam dan 21 menit, Istirahat - 15 jam dan 34 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|