Друзья, кто сталкивался с подобным, отзовитесь ⭐️ - из за дефицита калорий начала испытывать раздражительность, причём вспылив я остываю и понимаю, что все сказанное не со зла, а просто мое эмоциональное напряжение. Пожалуйста поделитесь советом как с этим боритесь? 👍 ✅ Done - 6 день без сладкого)
|
1060 kkal
|
Lemak: 37,77g | Prot: 94,70g | Karb: 90,87g.
Makan Pagi: Мёд, Миндаль, Печеное Яблоко, Вип Продукт Льняная Каша. Makan Siang: Бахетле Зразы Куриные по Диете Дюкан. Makan Malam: Кабачки Тушеные, Шампиньоны Тушеные, Куриная Грудка Отварная. Camilan/Lainnya: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Приготовленная Морковь, Савушкин Продукт Творог 1%, Пятерочка Апельсин. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 25
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
30 Agu 17 oleh anggota: Tyurin
|
30 Agu 17 oleh anggota: kayser_suzzie
|
можно пить пиво. там седативные 😂
30 Agu 17 oleh anggota: Buhanov
|
Седативные не помогут, проверено))) Лучше чуть больше есть.
30 Agu 17 oleh anggota: 7-j
|
Из за отказа от сладкого скорее всего раздражительность. Если любите, то лучше не отказывайтесь, просто вписывайте в кбжу
30 Agu 17 oleh anggota: MaoDi7
|
можно попить витамины с магнием, типа Магне В6
30 Agu 17 oleh anggota: zalenka
|
7-j, так там (в пиве) еще и угли есть, помимо седативных, и 7ккал на 1мл спирта, которые в жир сами никогда не пойдут. энергия + расслабление! в одном бутыле! 😂👌
30 Agu 17 oleh anggota: Buhanov
|
Как знакомо 😂 хотя бы кусочек вредного с утра позволяйте, вписывайте в кбжу. Иногда на завтрак позволяю себе немного, потом на тренировку отрабатывать)
30 Agu 17 oleh anggota: abzaidova
|
Косяк мб в том,что ты перебрала с дефицитом и вредишь сама себе.Ты наверное знаешь что у человека есть минимум,который он должен потреблять,чтоб организму не причинялся вред,постарайтесь потреблять не меньше 1000-1200 кал в день.И да,можете покушать хлебцы Dr.Korner,круглые,они вкусные и 1 штучка 32 кал всего.Можете одну плиточку шоколада кушать в день,это граммов 5,вы уж точно не навредите фигуре.
30 Agu 17 oleh anggota: BulatAliullin
|
ем на 1600. занимаюсь в зале. позволяю себе фрукты, сладости. И скидываю вес!!!!
30 Agu 17 oleh anggota: pogarnot
|
добавить сладкое!!! обязательно. глюкоза поможет избежать псих срывов и напряжения мозга. йогурт, мед с булочкой утром, творожок и т.п.
30 Agu 17 oleh anggota: evgenii bazin
|
Я ем на 1300 не меньше, сладкое получаю от фруктов, если начинаю есть что-то типо шоколада затягивает сильно и я перестаю себя контролировать, поэтому решила немного со сладким завязать )
30 Agu 17 oleh anggota: Alya_Life
|
Евгений, булочка? Как ? 😂🙈нее без булочек) они прямиком пойдут в 🍑. Я хочу маленькую попку ))))
30 Agu 17 oleh anggota: Alya_Life
|
НЕ фрукты и мед с йогуртом, а каши или хлеб с отрубями надо добавлять,
БЖУ 20/30/50.
30 Agu 17 oleh anggota: Савва-5
|
Савва-5, это типо медленные углеводы? А чем фрукты не пойдут ?)
30 Agu 17 oleh anggota: Alya_Life
|
Я ем фруктозу переодически. Очень полезно и вкусно мой врач посоветовал. Покупаю зефир или шоколад для диабетиков и нормально не скажу что прям вкусно но пойдёт))
30 Agu 17 oleh anggota: topfe
|
Скорее всего, дефицит вы сделали за счёт углеводов. Пересмотреть соотношение бжу, даже на похудении не нужно сильно урезать угли, минимум 2г на килограмм веса и минимум 100 г в день. Ешьте фрукты в дополнение к завтраку или сразу после тренировки банан с легкоусваемым белком, так польза и физическая - для мыщц за счёт скачка инсулина, и психическая - удовлетворения вашего желания в сладком.
30 Agu 17 oleh anggota: g_per
|
Такие ценные советы выношу из комментариев 👌 спасибо ) ещё бы начать применять ) завтра иду на треню, после обед к кафе, где много десертов и выпечки) но я думаю смогу сдержаться) возьму из сладкого что-то типо фруктового салата или сухофруктов к чаю)
30 Agu 17 oleh anggota: Alya_Life
|
я в чай 3 пакета фит парада клала, очень сладко и обманчик организму:) воды побольше, чтобы желудок был переполнен:))))
30 Agu 17 oleh anggota: tsvetkvaster
|
30 Agu 17 oleh anggota: какогочерта
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Alya_Life
|