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so, Urlaub in Rom und in Ostfriesland beendet, auch ca 70km gelaufen in der Zeit, damit sollten die Knochen in Berlin die 5h-Marke schaffen... Morgen beginnt der Alltag wieder. Also kann ich auch heute schon mit dem Aufschreiben wieder beginnen... Dieses fiese Liquorunterdruckdings und das Hämatom haben mir seit Januar 8kg mehr auf die Rippen gezaubert. Das will ich wieder ändern. Vor einem Jahr war ich ganz gut dabei. Neue Zählweise: bis zum nächsten Hamburg-Marathon sind es noch 233 Tage, das kann gut für die noch abzunehmenden 14,2kg reichen ;-) Konsequenz ist das Stichwort... wie immer. Allen einen schönen Spätsommer bei prächtigem Wetter!
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87,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,3 kg.
Sisa: 12,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2793 kkal
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Lemak: 116,89g | Prot: 83,76g | Karb: 289,28g.
Makan Pagi: Jean Luc Baguette Salami, Deluxe Bresaola, Coppenrath & Wiese Weizenbrötchen, Zucker, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Makan Malam: Olivenöl, Spiegelei, Saure Gurken, Tomaten, BioBio Rote Beete Gekocht, Mais, Kühne Joghurt Dressing, Milfina Kräuterbutter, Baguette, Kekse, Friebel Hanseaten Labskaus, Roter Tafelwein, Bitburger Premium Pils. Camilan/Lainnya: Katjes Shopping Queen. lagi...
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Kehilangan 0,0 kg dalam 1 minggu
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