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Hoje tive que quebrar a dieta recomendada pelo meu endocrinologista de 1200kcal e sem açúcar.
Fui ao Banco de Sangue por motivos médicos e após tirar uma bolsinha fui obrigada a comer uma maçã, tomar um suco de uva(!), um danone (!!) e um sanduíche de peito de peru(!!!). Mas já que comer era necessário comi tudo beeeem devagarinho. Fazia anos que eu não comia danone, nem mesmo em café da manhã de hotel!!
Mas agora voltemos á santa rotina.
Sucralose é meu amigo e suco de frutas só de limão ou maracujá!!
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1319 kkal
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Lemak: 39,42g | Prot: 100,61g | Karb: 143,29g.
Makan Pagi: Carne de Vaca Moída Magra, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Camponesa Leite Semidesnatado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Makan Siang: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Makan Malam: Arroz Branco (Cozido), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Doce. Camilan/Lainnya: Bauducco Bolacha Água e Sal, Ateliê do Sabor Sanduíche Peito de Peru e Queijo, Maguary Suco de Uva, Turma da Mônica Maçã, Danone Iogurte de Morango (Pote). lagi...
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2525 kkal
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Latihan:
Peregangan (Yoga) - 5 menit, Hiking - 1 jam dan 35 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 50 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
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